乍暖還寒的春天正是養生好時機

在綿綿細雨中來到了春分時節，古人云：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」也就是說，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。

我國古代將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」意思是說春分日後，燕子開始從南方飛回來，下雨時天空會打雷並發出閃電。春分三候所代表的花信為：「一候海棠，二候梨花，三候木蘭。」三花一開，春花萬枝，百花爭寵，滿園春色。

「南園春半踏青時，風和聞馬嘶。青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」春分時節，我國平均氣溫穩定在１０攝氏度，達到了氣象意義上的春天。此時節，很多地方鶯飛草長，桃紅李白，春和景明，正是「千花百卉爭明媚」的郊外踏青好時節。

月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。《中國天文年曆》顯示，３月２１日零時１５分迎來農曆二十四節氣中的——春分。按照正常來說此時節應該，陽光明媚，春意融融，雨霽風光，萬物競生，正是「春色惹人醉，楊柳萬千條」的大好時節。但是今年卻細雨綿綿，風雨不斷，所以乍暖還寒的春天正是養生的好時機！

中醫表示，中醫養生與大自然的季節變換密切相關，所以養生也要順應此時的節氣特點，要講求平衡，以「和」為本，為一年健康打基礎。

飲食養生：多吃韭菜等食物

春天，萬物生長，陽氣升發。人體在這個季節新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾助陽為原則。韭菜炒蛋是我們餐桌上常見的菜式，也頗受大家歡迎。韭菜炒蛋這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽平衡的菜式。另外，韭菜味辛，與同屬味辛食物的辣椒不同，韭菜的辛辣中帶些許甘甜，故春天建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物，而不主張吃辣椒。

春應於肝，所以春天重在養肝。養肝怎麼養？春天飲食要益肝健脾，因而飲食選擇上不妨添加一些甘味食物，例如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。要舒肝養血，宜選擇菠菜，菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥，舒肝養血的功效，也可輔助治療肝舒及其並發的胃病。

精神養生：保持輕鬆樂觀的情緒

對於春分養生，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。

起居養生：衣服加減不要太快

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應注意適時添減衣被。

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