治療頸椎病最有效的辦法，3招就搞定，非常值得收藏！

頸椎病被視為中老年健康「殺手」，但隨著生活狀態的改變，工作期間長時間伏案工作，姿勢不正確，造成了頸椎肌肉經常處於緊張狀態，以致頸椎間軟骨負荷增加，誘發頸椎病。

目前有不少年輕人已加入這一隊伍，因為在我們低頭時，前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態)只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體征。

目前頸椎病的病因大致可以分為兩種：

1.內在因素:會造成本病主要的原因可分為先天性體質的關係，也可因外傷與勞累有關。先天畸形、頸椎隱裂、頸體融合、各種先天性畸形雖出生時即已存在，但生後多無癥狀，一般到40歲以後發病。

2.外因引起:急性頸椎外傷輕度骨折，輕微移位及頸部的挫傷。長期低頭工作時，例如刺繡、縫紉、寫作等可引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力。

接下來與大家一起分享頸椎病的自我治療之法，僅需簡簡單單三個步驟，輕鬆幫你緩解頸椎病，這樣簡易的治療非常適合工作繁忙的上班族，若是身邊有患有頸椎病的朋友，不妨告訴他們這個三個小方法，讓他們早日脫離頸椎病的苦海。

1、雙肩外展：雙肩盡量向背部中線靠攏。做這個動作的同時可微微抬起雙臂，類似於擴胸的動作，不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。

2.下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

3.雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。

以上三條即為治療頸椎病的鍛煉方法，重點在於每天的堅持，但這些只用於頸椎病的防治，當頸椎病較為嚴重時，需要積極治療，西醫的藥物大都會有副作用，且會傷胃，容易複發。建議大家選擇標本兼治的中醫療法。

中醫里治療肩周炎的方法很多。很多方法都是利用的疏通經絡的原理。中醫講究「痛則不通，通則不痛」，肩周炎與經絡不通是有關係的，在中醫中除了利用推拿、按摩的方式來疏通經絡，還可以通過中藥膏貼外敷的方法來疏通經絡。當然膏貼的質量參差不齊，所以選擇有國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。當肩周炎較為嚴重時，可將效果良好、被很多人認可的萬洛佰骨通貼於患處，它由多種名貴草藥熬制而成，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在96%以上，已被國家認可，並受國家保護，身邊很多人用了都說好。此外配合日常的養護，注意防寒保暖，進行適當地鍛煉運動，但也不要過度勞累。

另外防治頸椎病還需要特別注意：

1.坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

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