肩周炎這樣做比吃藥還管用，用它不到3天就見效，快存！

肩周炎主要的癥狀為肩關節疼痛 、肌肉無力、活動障礙。疼痛為最明顯的癥狀，疼痛的程度及性質有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，有持久性，夜間疼痛加重，甚至痛醒，影響睡眠。

不同病期，肩關節活動障礙的程度也不一致，可由輕微的功能障礙到關節活動完全消失。癥狀表現肩膀疼痛是肩周炎的主要癥狀，疼痛的特點是，白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時較重，放下較輕。由於疼痛使胳膊活動受限，特別是患右側肩周炎，使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動都會受到影響，並帶來極大的不便和心情不爽。

要想治癒肩周炎，那麼首先來了解一下肩周炎的病因：

1.一般來說50歲以後岡上肌肌健等部位明顯變薄，磨損，肌腱止點處的血管供養貧乏區發生局灶性壞死，而該區在外展時常與肩峰下反覆撞擊。因此，十分容易遭受損害而產生炎症。

2.炎症改變：任何有關盂肱關節附近結構的炎症改變，均可成為導致肩周炎的病因。如為急性肩周炎的炎症期，能適當合理地治療，消除炎性病變，即可早期治癒不再繼續發展如未能有效治療，其肩周炎的炎性病變蔓延擴散，可償犯至關節囊、韌帶等附近軟組織。肱二頭肌長頭肌腱炎誘發者最為常見。

3.外力損傷因素：這也是導致肩周炎的病因之一，肩部肌肉、肌腱、韌帶在肩關節的各種功能括動中，作用是多種多樣的，同一塊肌肉或肌腱可受到不同方式作用力的迭加，肌力矢變換頻繁，從而導致肩周炎的發生。

以下分享三個日常鍛煉的方法，教你遠離肩周炎：

1.患者站立，患側靠牆，手指逐漸向上爬行直至疼痛而不能向上。或背靠牆壁站立，患肢屈肘90度，患側手臂逐漸向後方牆壁靠攏，直至前臂背側接近或貼住牆壁。

2.體後拉手。雙手向背後，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。所有關節活動幅度都是由小漸大，每天3-5次，，持之以恆，也可做甩手、搖膀子、梳頭、頭枕雙手等肩關節活動。

3.劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

以上就是日常生活中治療頸椎病的鍛煉小方法，貴在堅持，當然肩周炎要儘早治療，以免耽誤病情，當肩周炎較為嚴重時，可以將京九萬洛佰骨通貼於患處，它由多種名貴草藥熬制而成，被評為非物質文化遺產，藥物滲透入骨，有效率達九成以上，因為它的有效成份可以打開皮膚腠理，達到舒經活絡，調和氣血的目的，用過的效果都很好。當然也要注意日常生活的保養，調節心情和自身壓力，規律作息，保持良好的心態。

注意事項

1.肩部保暖。肩部受涼是肩周炎的誘發因素，要避免風寒直襲肩部。冬天注意保暖，睡覺時要留心蓋好肩背，切勿使肩部受涼，一旦著涼要及時就醫，不要拖延。

2.避免過度的體力勞動。老年人平時要經常鍛煉上肢及肩部，在陽光下運動多出汗，排除體內多餘酸性物質，可以有效避免肩周炎的發生。

3.注意補充營養。營養不良可導致體質虛弱，體質虛弱又常導致肩周炎，可多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜，同時還要加強鈣質的補充。

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