俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

在這個快節奏的城市裡，很多人都是反著來，早餐不吃，午餐隨便吃，晚上卻暴飲暴食。

晚餐如果吃得太晚，會加重消化負擔，還會影響睡眠質量。

下面這4種食物，晚飯後盡量少吃！

第一種、過分精緻的加工食品

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！

第二種、油炸食品

這種食物脂肪特別多，人體在睡覺時消化功能會減弱，而這種油膩的食物本來就難以消化，所以吃下去以後它會轉換成脂肪，影響身材。

第三種、零食

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

第四種、酒

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

為了大家的健康，不論多晚，睡覺前這幾種食物一定儘可能的不吃為好，不然會影響自己的身體健康，大家晚上一定要休息好，這樣身體才會更加的健康。

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