【如是覺】現代社會節奏快壓力大，失眠已然成為大多數人的煩惱，請問佛教中有什麼辦法可以解決失眠問題嗎？
編輯說明
現在社會信息複雜，價值觀模糊，很多當代問題找不到確切的回答，經常道聽途說，所以上海大覺文化傳播特別推出「如是覺」專欄，針對微友們所提的問題答疑解惑，並引用星雲大師的智慧語錄來領航重啟人生模式。
Q
現代社會節奏快壓力大，失眠已然成為大多數人的煩惱，請問佛教中有什麼辦法可以解決失眠問題嗎？
現代人，失眠的問題愈來愈嚴重，造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等，甚至長期見不到陽光也會失眠，就像北歐挪威的北部一個小鎮，每到冬天，鎮上四分之三的居民，都會患上嚴重失眠症，因而被人們稱為「失眠鎮」。
人要吃飯、喝水，才能補充營養、增加體力，而睡眠能調節生理時鐘，讓人精神充沛。所以，人生能吃還要能睡，才是有福氣的人。
失眠實在是一件苦不堪言的事，尤其有些人隔天還有重要的事要處理，不能不早起，但是晚上又不能很快入睡，久而久之也會形成各種身心疾病。不同的原因會有不同的狀況,也必須用不同的對治方法，一般醫學上有各種治療失眠的方法，不再此敘述。
而吃飯和睡覺自古以來就是佛門重要的修行，在《華嚴宗》中對於睡眠的修行提供三種方法：
第一
、睡覺之前要洗腳，用溫水洗腳，促進血液循環，比較容易睡得著。
第二
、睡覺右脅而卧，佛教稱此為吉祥卧，不要仰著睡，也不要覆面睡，那會增加身體的動蕩煩燥而不容易入睡。當然右脅而卧的姿勢不自在，但是也要訓練自己，不讓身體亂動。只要身體保持不動，很快就能入睡了。一般睡不著的人，總是說：「我翻來覆去還是睡不著。」身體動蕩不穩定，因此影響生理，無法安然入睡。
第三
、睡下來以後要持觀想，觀想光明，觀想遠遠的地方有光明。有人睡覺把眼睛閉起來，越暗越好，有的人說點燈才睡得著。但是觀想光明時，要把眼睛閉起來，觀想眼前若有若無光明，能在觀想光明之中入睡，一定會睡得很輕鬆，很甜蜜，不太會做夢，甚至人雖入睡，旁邊的人講什麼話，做什麼事，都能瞭然於心。
關於如何安睡，星雲大師也提供十個方法給大家參考：
1.睡前拜佛。
2.睡前沐浴。
3.觀想光明空曠。
4.觀想佛的眼、眉……相貌莊嚴。
5.念佛，用佛號催眠。
6.看艱澀不易懂的古文書。
7.用手指頭輕撫眉毛（眉毛受不了騷擾，人容易入睡）。
8.倒數數字一百、九十九、九十八、九十七……。
9.隨鬧鐘擺動聲念佛。
10.置心一處。
此外，蓋的被單不能太薄，但是也不能太厚，太薄容易著涼，太厚則呼吸不順暢。以上這些都是可以睡好覺的一些方法。
有學僧問大珠慧海禪師：「什麼是佛法大意？」
大珠慧海禪師回答說：「吃飯睡覺。」
學僧說：「平常人也會吃飯睡覺，又有何別意？」
大珠說：「平常人吃飯，挑肥揀瘦，千般挑剔；平常人睡覺，反覆思惟，展轉難眠。」
所以在禪門裡說「吃飯睡覺都是修行，行住坐卧即是參禪」，這是修行有了很高境界的人才會懂得的修行。
如是解
禪坐的秘訣是忘失時空，
念佛的秘訣是心口皆佛，
睡眠的秘訣是無所罣礙，
弘法的秘訣是慈悲結緣，
——
摘錄自
《佛光菜根譚》
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