今天你能好好睡嗎？

---密---封---線---內---不---要---答---題---

「世界睡眠日」

昨天晚上睡好了嗎？

大腦今天還正常運轉嗎？

今天是

迎來第18個「世界睡眠日」

今年的主題為「規律作息，健康睡眠」

這八個字看似簡單卻很難做到

隨著社會節奏加快

已經有越來越多的人加入

睡不夠、睡不好、不肯睡的

「特困生」隊伍

每天到底應該睡幾個小時？

人的一生大約三分之一的時間

在睡眠中度過

良好的睡眠對於健康至關重要

然而，中國睡眠研究會

發布的一項調查顯示

我國成年人失眠的發生率竟高達38.2%

睡眠時間太長或太短都不好

本想利用周末補覺

沒成想卻越睡越困

睡得太少又會讓人

疲憊不堪、精力渙散

對於成人來說，

每天睡7—9小時為佳

晚睡不是最可怕的...

其實起得早不算太可怕

可怕的是熬夜

如今對於一半以上的青年人來說

睡個好覺是一種奢望

作息時間不規律的人超過六成

其中四成多的人患上了「晚睡拖延症」

造成這種現象的首要原因是

電子產品

手機和電子書成了「睡眠小偷」

從作息習慣上看

31.1%的90後「晚睡晚起」

30.9%的被訪者「晚睡早起」

能保持早睡早起型作息的

只佔17.5%

早睡寶典！

白天適當運動

睡前泡腳或洗澡

提前一小時做好睡覺準備

調暗卧室燈光

拒絕拖延症

每日定計劃規律生活

強制自己不要玩手機！

不要玩手機！

不要玩手機！

設置定時關機

把手機放到自己夠不著的地方

這一點，或許是最有效的

今天記得和床談一場不離不棄的戀愛

都說站著不如坐著

坐著不如躺著

躺著不如睡著

世界睡眠日

睡睡更健康

素材來源： 網路

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