改掉哪些習慣才能睡得好？不同年齡的人，睡多久最合適？

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超3億中國人有睡眠障礙，你是其中之一嗎？

「世界睡眠日」到來之際，

「如何睡個好覺」成為公眾關注話題

改掉哪些習慣才能睡得好？

不同年齡段的人，睡多久最合適？

2018.3.21 世界睡眠日

根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

8招教你不做特困生

調整心情，放鬆心態，養成有規律的作息；

睡眠不好的安少喝茶和咖啡，

晚飯不要吃太油膩或過飽。

白天適當運動、曬太陽也有助於睡眠。

有了黑眼圈你也成不了國寶，所以還是好好睡覺吧！

圖文：CC

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