冬日寒冷 六招預防腦梗死

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隨著冷空氣的侵襲，氣溫不斷下降，由寒冷引起的一系列健康問題也隨之而來。當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發。在寒冷季節更應該加強預防，提高警惕，維護腦血管的健康。

腦血管病預防

一、高風險因素應早防早治

發生腦梗死主要的危險因素是高血壓。長期高血壓導致血管病變、管腔變窄、管壁內膜粗糙及管腔狹窄，從而發生腦梗死。控制好血壓可顯著降低腦梗死的發病率。一旦診斷高血壓就要終生堅持服降壓藥，做到定時監測血壓，遵醫囑服藥，把血壓控制在正常範圍。普通高血壓應控制在140/90mmHg以內，對於高血壓合併糖尿病者，血壓應控制在139/80nnHg以內，年齡大於65歲老年人收縮壓應當降至150nnHg。

二、戒除不良生活行為

吸煙可加速血管硬化，尼古丁可促進血管收縮和血壓升高，使發生腦卒中的風險升高。吸煙者應戒煙。飲酒過量也可使發病的風險升高，飲酒者要適度，男性飲酒的酒精含量每日不超過25g，女性減半。不飲酒者並不提倡用少量飲酒的方法進行預防。

三、保持良好的心態

情緒激動是腦血管病的大忌。避免由情緒激動引起的血壓不穩，要放寬胸懷、樂觀豁達，不要讓情緒波動起伏太大。生活作息有規律，勞逸結合，保證充足的睡眠，戒煙限酒。

四、合理膳食很重要

高血壓患者應當限制食鹽的攝入量，推薦每日食鹽攝入量≦6g/天。糖尿病患者首先控制飲食，加強體育鍛煉。高血脂患者通過控制飲食及改變生活方式無效者應採用藥物治療。

五、加強運動和鍛煉

採用適合自己的體力活動來降低發病的危險性。中老年人和高血壓患者進行活動前應全方位考慮自身的運動限度，個體化制定運動方案。成年人（除高齡和身體因病不適合運動者除外）每周至少5天，每天30-45分鐘的體力活動，如快走、慢跑、騎自行車和其他有氧代謝運動。

冬季天氣寒冷，血管容易收縮、痙攣發生供血不足，並可能導致栓塞，所以要十分注意保暖。氣溫低的晨間，不宜戶外晨練，因為睡眠時人體各神經系統處於抑制狀態，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高極易誘發腦血管疾病，可選擇在溫度適宜的室內進行一些舒緩的運動。

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