捨不得睡覺，請捨得放下你睡覺前的焦慮

原標題：捨不得睡覺，請捨得放下你睡覺前的焦慮

一份對全國20多個省的《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》，帶人走到了90後睡眠質量的「月球背面」。滿分100分，他們的平均睡眠均值剛及格，只有66.26分。

該份調查說，近6成90後存在睡眠問題，「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「徹夜無眠」佔12.2%，而理想的「甜美睡眠」僅占5.1%。按照這個比例，1.74億90后里的一億人，都睡不好覺。

好吧，在校園裡，你還可以逃個課，睡個懶覺，甚至開得起玩笑：「熬夜對身體不好，應該通個宵的」。

上班之後呢？晚上不睡覺，難道白天去公司修仙么？

「捨不得睡」其實是現代人的心病

很多人睡眠不足，不是失眠，而是主動地選擇熬夜。

白天工作壓力大，忙忙碌碌，但是其實並不滿意自己時間利用效率。

那怎麼辦？

當然是從睡覺時間裡擠兌出點私人時間，通過熬夜補回來嘍。

大多數人只有在熬夜的時候，才感覺有了自己的空間，才有一絲絲滿足感。

「一般都是要刷手機刷到困的不行才去睡。」朋友們說。

10點一到，往床上一躺，就刷起了手機，刷起了微博，刷起了段子，刷起了小視頻...一刷就刷到了凌晨。

為什麼刷，有什麼好刷的？誰也不知道。

只知道第二天愈發焦慮，精神愈發不好，幹什麼都覺得力不從心。

唉，都知道熬夜的負面影響，可不等到不幸降臨到自己身上，很多人還是會僥倖的「刷刷刷」。

南京的一個程序員，工作三年，職位像是做了火箭一樣升，加班到12點是常態，吃飯就飛快地扒拉幾口，水都顧不得喝，一天也就一次小便。以這樣的常態持續了幾年，在領完17年終幾十個月的獎金後，早早的買了房，也早早地患上了慢性腎衰竭。

這個看名字沒什麼大不了的病，其實是大家經常說的「尿毒症」

還有熬夜玩手機得乾眼症的，失聰的，腦梗的...

什麼儀式感，什麼滿足感，熬夜行為統統都是自欺欺人。

熬夜並不能緩解你的焦慮和睡眠健康問題。

早點睡著，才TM是頭等大事。

一年365次閉眼之後的苦旅，如何走到終點

別指望睡前焦慮瞬間就能消失，除非你買彩票中了1000萬。還是那句話，按時睡覺，才是頭等大事。

但是首先，究竟該如何克服睡覺前的焦慮和拖延呢？

有沒有什麼趣的辦法，能讓人心甘情願躺到床上，再心甘情願的閉眼入睡呢？

（似乎在痴人說夢）

但是筆者想起了自己一次非常暢快的睡眠。

雖然不是晚上，但那是一個暖洋洋的午後。記得那時候是去在加拿大境內的安大略湖的露營地岸邊遊玩。

乾淨的乾草和沙灘；

斑斕的陽光；

背後是颯颯的森林；

面前是清澈的湖水。

（拍照技術不好，先用這個意淫一下）

當時剛到加拿大不久，很「皮」，幹什麼都靜不下來，睡覺永遠是排在最後的選擇。這次來湖邊玩，沒什麼也沒帶，看到「會玩」的加拿大人，搭個帳篷，生個篝火，劃個船，看得我是直痒痒。

羨慕不來，怎麼辦？思前想後，既然沒人一起玩，那就趁著好風景，睡個大覺吧！

這一睡就是3，4個小時，醒的時候天都快黑了，不過睡的是筋骨活絡，全身輕鬆。

在我伸懶腰的時候，過來個加拿大大媽，我覺得她以為我是流浪漢，特地過來送吃的給我，誰知道卻說了段讓我至今記憶猶新的話：

原來他們一家人，看到一個外國人什麼也沒帶，隻身開著車來到公園，倒頭就睡，而且一睡就睡到傍晚，跟死豬一樣...他們覺得非常牛逼，看著看著竟然覺得非常羨慕，於是一家人乾脆也相互摟著睡了一下午...大媽過來是來感謝我的。

...

一個人在裝飾平平的卧室很難入睡；

如果讓你在珠峰山頂的澄澈星空下；

在乞力馬扎羅旁邊寂靜的森林中；

在熱帶沙灘的和煦的落日黃昏中；

在瓦爾登湖春風習習的湖邊草地中；

聽著大自然的聲音，滿眼都是最原始的風景，在這樣的情境下你能幸福的入睡嗎？

起碼美妙的風景起碼可以讓人的內心迅速寧靜下來，使自己與手機那一邊吵鬧的世界隔離。

接下來，你可能在不知不覺中，就成為了呼呼大睡，還讓別人羨慕的人。

看看VR拯救了多少人的睡眠

像是汽車滿足人出行的需要；

廚具滿足人烹飪食物的需要；

VR，滿足了睡前場景的定製需要。

對比在床上玩手機，VR能讓你親眼看到夏威夷醉醺醺的太陽安詳的沒入海平面的場景，此情此景，我會覺得：

「這是沒有VR之前難以奢望的美好場景。」

VR用它自身的魅力讓你在「玩手機」和「躺下去」中做出取捨；

有了VR，從躺倒床上，再到閉上眼鏡，將不再是焦灼的苦旅，而變成了每天都有了一次和夢中理想世界的面對面的機會。

考慮到你的睡眠健康，大朋VR為你準備了值得擁有VR的四個理由——

1. 床頭樂趣，不僅僅是手機

從大量的DPVR 一體機白領用戶反饋中，我們發現他們的使用VR的場景，大多發生在睡覺前。

「我買VR理由很簡單，就是睡覺前能欣賞一些平時不可能看到的景色，看完之後，心裡會有一些些滿足感，之前的焦慮消失了，反而對明天更充滿希望」。

「以前睡前必刷手機，但是看下去的都是些「信息垃圾」。而通過VR，我可以看到高質量的全景視頻，既耳目一新，又十分有趣，有時候看兩段全景視頻，就可以很滿足的去睡覺了」

「我睡前會看看VR美女之類的，來一發就能安心睡了...」

「以前睡前玩手機，現在睡前玩VR，不過VR更容易讓我滿足，所以也就能早早睡啦」

不難看出，找到適合自己的睡眠前場景，是完全可以戰勝手機拖延症的。

2. 不累眼，更能放鬆你的雙眼

玩手機會越玩越累，但是看VR全景視頻則可能相反。

雖然VR設備的鏡片距離眼睛很近，但是在VR世界裡，人的眼鏡的焦距是自然而放鬆的，而不像手機一樣鎖死在一個位置，甚至還有知乎網友爆料，VR還曾經被用到過恢復弱視的科研中。

所以，VR，對眼睛是友好滴。大朋VR 一體機M2 Pro更是採用了2.5K AMOLED屏幕，經科學研究，能有效放置藍光傷害眼鏡，柔光更護眼哦。

3.斬獲眾多獎項的工業設計，值得珍藏在床頭的成人玩意

很多人的習慣是在床頭應該放一些好玩的玩意。M2 Pro VR一體機，大師級工業設計師設計，出眾的不僅是外表，更是內在，都把把海量電影，全景視頻搬到床上，難道還配不上你挑剔的床頭嗎？

沒有壞的科技，只有壞的應用場景。手機既能給你帶來資訊，也能讓你熬夜晚睡。VR其實也是一樣，科技在這，依然需要你的善加利用。

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