每天吃多少顆紅棗最好？常吃紅棗的你 最需要了解的4件事
俗話說「一日仨棗，醫生不找」，紅棗作為一種營養豐富的食物，是深受許多老百姓的喜愛。
而在紅棗的吃法上面，除了當零食吃、熬湯、煮粥以外，泡水喝也是一種不錯的吃法。
一、紅棗泡水喝有什麼益處？
李時珍在《本草綱目》就記載紅棗：味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，能用於治療「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病。
選擇用紅棗泡水喝，除了口感好以外，也有類似的功效，歸納來說有4點：
1. 健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，喝紅棗水有助於健脾益胃。
2. 養血
紅棗除了傳統中醫概念上的「養血」，在現代營養學研究中也認為富含鐵、維生素c等成分的紅棗有助於人體「補血」。
3. 安神助眠
中醫認為紅棗有「寧心安神」的作用，而用紅棗泡水喝，則有能安神助眠。特別是一些失眠多夢，睡眠質量差的人，不妨戒掉煙酒茶咖啡等影響睡眠的因素，選擇在入睡前喝杯簡單的紅棗水。
4. 補充多種人體所需營養
紅棗富含鐵、維c、氨基酸等成分，無論是干吃，還是泡水喝都能補充人體所需的多種營養。
二、每天吃多少顆紅棗最好？
考慮到紅棗包含的糖分等健康因素，營養學家對紅棗的食用量給出了以下建議：
干棗
每天不能一次吃太多，建議不要超過50g，即無論是哪種吃法，每天吃上 5 ～ 8 顆就差不多了。
鮮棗
包括大家熟悉的冬棗等，含糖量會低一些，每天吃10來顆都沒問題。
三、吃紅棗要注意什麼？
1. 這些人服用紅棗要適量
1）糖尿病患者
無論是生棗還是干棗，都富含大量的糖分（含糖量50%~80%左右），因此糖友吃紅棗一定要適量，偶爾吃幾顆嘗嘗鮮就好，不要貪吃，以免影響血糖。
2）肥胖的人
紅棗糖分豐富，過量吃會加重肥胖問題，從而增加心血管疾病的風險。
3）濕熱重，濕盛或脘腹脹滿者忌食。
2. 吃棗不要貪
適量吃棗就好，過吃紅棗易導致脹氣。
3. 小孩子、老年人吃紅棗要小心
醫院裡常有小孩和老人家因為不注意而誤吞棗核的案例，誤吞棗核可能會刺激胃腸粘膜，甚至刮傷出血，因此小孩子、老年人要格外小心，不要誤吞棗核。
此外，干棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時一定要充分咀嚼，不然會影響消化。
四、紅棗還有哪些妙用？
1、紅棗+蓮子/燈芯草 茶
取若干紅棗和蓮子/燈芯草，少些紅糖，加熱水沖泡10來分鐘即可飲用。
作用：清熱下火、寧心安神
2、紅棗+黃芪 茶
沖泡飲用即可。
作用：補氣養血，緩解疲勞
注意：黃芪不宜過服，適量為宜。
3、紅棗+小米+薏苡仁 粥
熬粥服用
作用：祛濕養胃。
其實紅棗作為一種健康而又物美價廉的零食，無論是直接吃，或者是泡水喝都是可行的方法，完全可以替代大家手中的各種沒必要的「保健品」。
當然了，也沒必要強求自己每天必須要吃多少紅棗，只需把它當作一種不錯的「零嘴」即可。
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