晚上睡不著怎麼辦？睡前吃點「它」，讓你快速入眠，一覺到天亮
健康
03-21
失眠是現代人的大問題啊，幾乎人人都會遇到。女人晚上要是睡不好，皮膚會慢慢的變差。
晚上總是睡不好？不必吃安眠藥，多吃這幾種食物就能解決問題！
牛奶
牛奶對人的睡眠也有很大幫助，乳製品含有很的氨基酸和鈣，會幫助人們更加深入的睡眠，晚上喝杯牛奶更好入睡。當然，一定要記得喝完之後要用溫水漱口。
紅棗
中醫認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。
燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，性味甘平，能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值。燕麥還是褪黑激素的天然來源，褪黑激素是一種有助於控制身體睡眠、喚醒周期的激素。
酸棗仁
酸棗仁中含有的酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮醇、樺皮酸及3種甾醇類物質，能夠降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
作為女人，不要因為失眠而影響到皮膚，睡前吃點「它」，讓你快速入眠，一覺到天亮，讓皮膚美美的。
