春季流感嚴重？提高免疫力是關鍵！

前段時間，全國多地爆發了流感，導致醫院人滿為患。其實，流感除了與特殊的季節氣候有關，歸根究底還是人體免疫力低下導致。但是，免疫力這種看不見摸不著的東西應該如何判斷其強弱，並加以調整呢？

免疫力的強弱很容易通過人體的各種癥狀來體現：免疫力低下的身體易於被感染患病，嚴重的甚至會導致癌症的發生；而免疫力超常也不見得是好事，會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

下面我們就來了解下，日常生活中常見的一種提高免疫力的方法：

1、全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。因此，我們應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蘋果、梨、菠菜等。

2、多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅遊等運動。

3、保證充足的睡眠

每天的睡眠時間應保持在8小時以上。如果每天睡眠少於7小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

4、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，但是嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

5、適當進補

若身體的確比較虛弱，可考慮選用滋補類中藥適當進補。除了傳統的人蔘、靈芝、蟲草之外，還可以選用提取自這些中藥的功效性成分，如靈芝三萜、人蔘皂苷Rh2等更有利於人體吸收，達到較好的進補效果。

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