憑什麼叫我們瘦子？

微信上，微博上，關於減肥的話題層出不窮，各式飲食秘訣，運動方法都能讓胖子輕鬆找到適合自己的減肥方法，以瘦為美彷彿就是一個標準！然而，在大家歡天喜地討論交流減肥心得的時候，你們有考慮過瘦子的感受嗎？瘦子吃多少都不長肉，瘦子天天坐著以逸待勞就是不長肉，瘦子去買增肥葯吃還是不長肉！最可悲的是瘦子想找個科學增肥方法卻無從入手！為了幫助各位弱質纖纖的瘦人們，小編就在這「冒天下之大不韙」和大家討論一下如何健康增肥！

為什麼要增肥？

一、消瘦帶來的問題

1.身體易患多種疾病

（1）胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

（2）膽結石

我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。

（3）貧血

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。

（4）血尿

我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹著。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變鬆弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。

（5）骨質疏鬆

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的女人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此，易出現骨質疏鬆、發生骨折。

（6）脫髮

人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

2.異性緣不佳

消瘦的人似乎都會給人一種弱不禁風的感覺，消瘦的男人不能給人安全感，消瘦的女人身材通常不能吸引別人注意。所以消瘦的人要找對象可要比其他人更加努力。

3.工作機會的流失

過於消瘦的人去求職時，給面試官的第一印象可能是體弱多病，不能幹好體力活，不能承受工作壓力等，所以會更傾向於選擇體格更強壯的人，因而白白流失寶貴的工作機會。

二、如何判斷自己屬於消瘦體格？

1.標準體重法

標準體重法是指根據身高用公式：

男性標準體重＝ [身高（cm）－100]×0.9

女性標準體重＝ [身高（cm）－100]×0.85

算出您的標準體重，如實測體重低於標準重10％者，即為消瘦。

2.體質指數法

體質指數（BMI）亦稱體重指數，常用來對成人體重過輕、超重和肥胖的分類。

公式：BMI=體重（kg）/ 身高（m）2

BMI值＜18.5，則提示為消瘦。

三、消瘦的分類

1. 單純性消瘦

（1）體質性消瘦：主要為非漸進性消瘦，具有一定的遺傳性。

（2）外源性消瘦：通常受飲食、生活習慣和心理等各方面因素的影響。食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規律和缺乏鍛煉等飲食生活習慣以及工作壓力大，精神緊張和過度疲勞等心理因素都是導致外源性消瘦的原因。

2. 繼發性消瘦

由各類疾病所引起的消瘦我們稱之為繼發性消瘦。胃腸道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍，代謝性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺結核、肝病等都可能引起消瘦。另外，膽囊切除術術後等腹腔手術術後也可能導致消瘦。

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