開春調理失眠好時機，4招教你告別失眠，精神好！

睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。研究表明，許多心理和精神方面疾病的患者都存在不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙不但會影響人們的學習、記憶、情感等，還會成為一些疾病的誘因。

看透它的本質，去除病根，能夠正確認識、對待、治療失眠已經成為一門重要的學問。今天帶大家學習幾種失眠新型調理方式，適合開春世紀調理，事半功倍。

1 呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

2 回想法

躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。

3 用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側卧姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

4 食療

建議睡前喝些芝寧多糖，芝寧多糖能起到調節神經內分泌紊亂，對神經中樞鎮定，並調節松果體自然分泌褪黑素，益氣安神，間接地提高身體免疫力的作用。對長期失眠患者改善睡眠的效果比較好。另外，日常多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助於睡眠。

很多人對失眠會有恐懼的心理，這裡要告誡大家的是，對待失眠要有好的心態，接受失眠，健康調理，不隨意服用安眠藥，一步一步走出失眠困境，相信好的失眠會慢慢到來的！

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