減肥其實很簡單，把握4個減肥秘訣，1個月體重蹭蹭往下降
減肥
03-22
夏天就要到了，很多朋友在問小汪怎麼才能快速的瘦下來。但是小編從專業角度來說，減肥真的是8分吃，2分運動。
1、吃什麼
很多人可能會疑問，減肥到底吃什麼好。小編只能說合理搭配，蔬菜，水果，主食，肉類都要合理搭配。你可以查閱資料，看看自己身體體重每天最低要吃多少能保持正常運作。只要每天攝入不過量就行。
2、怎麼吃
其實光搭配食物還是不夠的，正確的來說，減肥期間最好不要攝入太多的油，食物最好水煮，蒸，拌。避免炒和煎炸。其實嘗嘗食物本身的味道也是很美好的。
3、運動
對於肥胖的人來說，其實是不適合劇烈運動的，會傷害膝蓋，腳踝。因為身體給關節的壓力太大。可以嘗試慢走和快走。其他體重基數不太大，可以結合有氧運動和無氧運動。游泳，瑜伽都是不錯的減肥方法。
4、其他方法
其實對於減肥來說，大家不要對減肥產品抱有很大的戒備心，其實很多減肥茶飲和代餐都可以嘗試，但是要避免自己在瘦了過後，瘋狂大吃大喝。其實作為減肥的輔助，會讓減肥效果更好。
