2018年3月17《健康江西》：別讓「情緒」生病了！

你曾經是否以為，抑鬱症離我們的生活很遙遠，如今你是否發現，我們周圍遭受抑鬱症困擾的人越來越多，現在隨手打開報紙，電視，網路，關於抑鬱症的報道和科普，比比皆是，然而我們對於抑鬱症究竟了解多少呢？

有數據顯示，全國每20人中有一個抑鬱症患者，雖然抑鬱症患者的比重如此之高，但是很多人都不知道自己有抑鬱症，接受有效治療的更是少之又少，那麼抑鬱症到底是怎麼一回事，患上抑鬱症該如何治療，我們應該怎樣與抑鬱症患者相處呢？今天《健康江西》特別邀請江西省精神病醫院副院長余斌為您解析有關抑鬱症的知識！

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

怎樣辨別抑鬱症？

1

標興趣喪失

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。

2

食欲不振

抑鬱症病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食慾，因此而變得消瘦。

3

性慾減退

抑鬱症病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。

4

睡眠不好

睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。

5

思維遲緩

表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義。

抑鬱症自我治療方法

1

堅持鍛煉

俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2

外出交際

走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3

整理感受

把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它。

4

拒絕對號入座

由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。

5

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

今晚18：00《健康江西》邀請江西省精神病醫院副院長余斌為您講解有關抑鬱症的話題，敬請關注！

本期編導：萬婷

《健康江西》播出時間：每周六18:00-18:30，周日8:00-8:30，歡迎您收看！同時希望關注我們的官方微信公眾平台，我們會及時發布節目的預告和精彩花絮，謝謝關注與支持！

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