怎麼樣能更快降血脂？不花多少錢，幾招幫你趕走高血脂

一般情況下我們的血脂都是處於穩定水平的，但如果血脂偏高，血液就會逐漸變得粘稠，加速血管堵塞，引發各種血管疾病。

現在患高血脂的人越來越多，而且高血脂已經不再是中老年人的「專屬病」，隨著飲食和生活習慣的不健康，很多年輕人也成為高血脂的多發人群。

哪些人更易患高血脂呢？

1、有高血脂症家族史的人；

2、已經患有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化的人；

3、肥胖以及有糖尿病的人；

4、有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史的人，尤其是直系家屬中有早發病或早病亡的人；

5、40歲以上男性和絕經期後女性；

6、飲食不當，喜食高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物的人；

7、生活無規律，運動量少，長期靜坐的人；

8、情緒易激動、精神處於緊張狀態的人；

9、長期吸煙、酗酒的人。

怎樣更快降血脂？不花什麼錢，3招幫你趕走高血脂

1、鍛煉降血脂

鍛煉是降血脂較為簡單的一種方法，鍛煉可以燃燒體內多餘脂肪，降低體重，還能促使血液加速循環，降低血管中的血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到降低血脂的作用。

並且鍛煉這種方法，不論是年輕人還是老年人都適用，只要找到合適自己的鍛煉方法，堅持2到3個月，就能看到效果，既經濟又簡單。

2、少吃肉降血脂

很多人的高血脂都是吃出來的，吃的肉類過多，吃的蛋白質食物過多，都會造成高血脂。因此建議在日常中要合理調整飲食，少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，少吃肉，但為了保證身體熱能，也不能不吃肉，可以吃一些瘦肉和清淡的食品，比如蔬菜水果、粗糧等。通過合理調整飲食，管住自己的嘴，長期堅持，就能達到降血脂的效果。

3、喝酵液降血脂

有一些葯食同源的食物，是具清理膽固醇，降血脂，保護血管作用的，比如蕎麥、桑葉、槐米、菊花、決明子、枸杞等，長期食用這些食物能達到降血脂的效果。但藥理研究發現，葯食同源的食物發酵了之後再食用，可以最大化的發揮它們的藥用價值。

比如蕎麥桑葉益生菌發酵液，就是將蕎麥、桑葉等食材經過提純然後和益生菌進行厭氧發酵得到的酵液，發酵之後降血脂的有效成分不但沒有流失，活性還更強，也更容易被吸收，是目前多用於輔助調理高血脂的食療品。

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