上了年紀要想避免腦梗 這4件小事一定要做好！

說起腦埂塞，家裡有老年人的一定是比較熟悉，也害怕聽到這個詞語的。這個疾病雖然說可以發生在任何一個年齡段，但常見的，還是多發於45-70歲的中老年人。至於為什麼令人畏懼，這跟它發病急促且沒有徵兆有很大的關係。很多老年人在獨處的時候，如果發生這樣的情況是很危險的，昏迷後發生梗死的可能性很大。而這個疾病導致的後遺症對後期的生活也是有很大的影響，所以說老年人平常要多出散步走動，不要一個人悶在家裡。

因為腦梗塞是一個慢性疾病，很多人可能察覺不到或者出現了一些癥狀也不甚在意。比如說像頭暈、頭痛、耳鳴的情況，沒有過多的引起重視，最終嚴重的威脅到了生命健康。

對於很多疾病來說，防範永遠勝於治療，有些人可能會說，身體挺好的，不用防範什麼。其實這樣的觀念是錯誤的，正因為身體現在比較好，防放於未然，等到出現了問題，那也防不住只能採取治療了。

那麼，年紀大的人在平時有哪些方法可以減少發生腦梗塞的風險呢？

1

防止太過勞累

在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。

2

避免吸煙喝酒

吸煙會傷害到血管內膜，繼而引發小血管收縮，讓官腔變得狹窄，發生過腦梗塞的幾率也會增加。平時喜歡酗酒的人，特別是大量喝烈性酒的時候，除了血管可謂是百害無利之外，我們都知道對肝臟的損傷也是很大的。

3

避免過度運動以及劇烈運動

很多老年人在平時喜歡做點運動，這點對預防腦梗塞有比較大的益處。但是要避免過度運動，因為適當鍛煉可以增強身體抵抗力，但是過度的運動反而會產生反效果。而且要根據自身的情況選擇合適的運動，比如像散步、慢跑、爬樓梯、打太極等等運動。

4

避免高脂肪高熱量的食物

過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易出現血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現脂肪肝等，引起出現頭部血流變慢，就容易造成出現腦袋塞。

此外，在平時也要養成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內臟海鮮類的食物，多吃一些鹼性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發生腦血栓的風險。

（本文內容和圖片來源於網路）

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