夏天到了，拉著小夥伴一起跑步去啦，跑步有 5大優點呢！

夏天夏天悄悄來到，我們穿了單薄衣服，來展示出自己的優雅身材，無論是小哥哥還是小姐姐們，都開始為夏天身材比拼大會做準備，做一個精緻的健身達人。於是，他們迷上了跑步，戴上耳機，在陽光下自由自在的跑著，旁邊微風徐徐吹來，愜意無比。

你還在等待什麼呢？浪漫的夏天即將來到，還不拉著自己的男朋友女朋友小夥伴一起跑步去呀，你可不知道，跑步優點有五大五個呢，而且每一個都讓你心動。

第一個，強壯每個人的身體。我們都知道，運動使人快樂，跑步能夠促進我們的新陳代謝和血液的循環，讓整個人擁有更強壯的身體和更好的精神狀態，讓身體更加健康有活力。跑步運動會活動到全身的骨骼和肌肉，也會增加免疫力哦。

第二個，瘦身塑型和減肥。這三大作用可是並肩一起的，這讓愛美的小姐姐們開心又激動。她們愛慕的馬甲線、A4腰都可以通過跑步來幫助修鍊。跑步能夠幫助她們輕鬆打造全身的優雅線條，還能燃燒脂肪，幫助各位姐姐減肥瘦身。

通過跑步，我們女性體內脂肪可以減少12%-15%左右，所以只要好好堅持下去，美麗身材一定屬於你。

第三個，讓我們睡眠的質量更加好。因為通過跑步是能夠促進我們的大腦供血量，大約是提升了25%左右。同時，跑步是一項全身的運動，能夠讓我們的身體肌肉得到放鬆，會提高夜晚睡眠質量，尤其是晚上時間進行跑步。一般會讓我們更早的進入睡眠，還能達到一個深度睡眠的效果。

第四個，提高我們的生活品質。跑步時候如何堅持跑完最後一分鐘，跑完步後身體很勞累疲憊如何緩解，都需要我們有堅定的意志，所以，跑步也一定在提高意志品質，讓我們的狀態更好。不僅如此，還能夠讓我們擁有健康的飲食習慣，更加向健康生活方向靠攏。在面對生活的挫折和壓力時候，能夠有力量去面對緩解。

第五個，讓骨骼更加的健康。因為我們的骨骼會隨著年齡慢慢小幅度的減少，一年會在1%以內幅度減少，因為跑步它是利用自體的一種負荷運動，能夠強壯我們的骨骼。

除了上面我們提到的，跑步還有個能夠幫助我們降低血壓優點呢！

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