兩年時間減掉136斤，她做了這三件事

最新 03-22

嗯？標題很誇張是嗎？這是一位減肥者的親身經歷。雖然它可能並不適用於每個想減肥的人，但總可以給大家一點減肥小參考。

很多人認為減肥不是一件很容易的事情，因為它需要強大的自律決心和專註力。拋開技術層面不談，光堅定自己走上減肥這條道路，就已經很坎坷了。因為這件事情太個人化，也無法用一個比較準確的社會規則來約束大家變瘦，所以在一條比較動搖的路上，需要與之做很多的「鬥爭」。

然而加拿大37歲的Amanda，發現在她的減肥歷程中有三件事特別有效，讓她在兩年內減掉了150磅（約136斤）。下面一起來看看吧。

在2015年的秋天，Amanda終於決定要減肥了。那個時候的她，有375磅（約340斤），生活行動有所不便，而且也滋生了很多煩惱。她覺得是時候改變了，所做的第一步非常正確：向營養師尋求幫助。

Amanda重新平衡了飲食，改變了以往的飲食結構。在三大宏觀營養元素中，營養師給出的建議是：35%的能量來自碳水化合物，25%的能量來自脂肪，以及40%的能量來自蛋白質。當然，35:25:40這個比例並不適合於每個人，如果想要重新調整自己的飲食結構，請盡量去諮詢比較專業的營養師。

她做的第二個事情是，運動鍛煉。在以前，Amanda也經常出入健身房，但總是單打獨鬥，和盲目的練習，並沒有一個系統的運動觀念。然後她請了一個專業的私人教練，開始步入正確的運動訓練道路。無論是有氧還是力量訓練，都有了很大進步，並且在教練指導下，正確使用了補劑，幫助減肥訓練。

毫無疑問，一個專業的私人教練，價格不菲，對於普通白領來講也是一筆較大的開支。但Amanda認為這是她做過的最好投資之一。顯然，健康和金錢的觀念，聯繫得非常緊密。把金錢花在有益於自身健康的項目上，是一個很明智的選擇。

讓她減肥成功的第三個方法是：設定合理的目標和平衡減肥和生活的關係。「減掉5磅比減掉200磅更容易實現」，Amanda解釋道。一個具體的合理的目標，能夠很好的平衡減肥和生活之間的關係，既不會讓自己懶惰，也不會讓自己陷入減肥的泥淖之中。她建議大家，一旦你確定了一個減肥的信念，先不要太著急，而是把目標細分化。