已經更年期的女性，這3類食物怎麼說也要忌口！至少能年輕十歲

「更年期未到，卻對更年期已經產生了恐懼」，這是現在40—55歲女性普遍面對的問題，到了更年期的女性身體確實會出現失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等現象出現，並且心理會產生恐懼、焦慮等癥狀，但是小編認為，更年期只要合理應對，順利渡過不是問題，首先需要從食物和生活習慣入手，已經更年期的女性，這3類食物怎麼說也要忌口！至少能年輕十歲

1、辛辣食物

辛辣食物是很多人想戒但是戒不掉的，其實辣椒的好處還是很多的，它含有豐富的維他命C，有抗氧化的功效，增強身體抵抗力之餘，又可延緩衰老。但是對於身體功能、腸胃功能已經下降的更年期女性來說，不宜多食用辛辣食物，因為易造成胃腸的損傷

2、高鹽食物

高鹽食物也是更年期女性需要避免的，女性到了更年期身體的技能都在下降，高鹽食物會給女性的腸胃、肝臟都造成一定的壓力，導致女性機體功能紊亂，而機體正常代謝功能一旦被打亂，產生腦血管意外或心力衰竭的危險性就大幅度增加。女性要避免

3、高脂肪

高脂肪飲食會誘發更年期女性的代謝紊亂，導致糖尿病、肥胖等代謝性疾病。有研究表明，每日每人膳食中脂肪供給的能量超過一日總能量的30%，冠心病的患病率和死亡率會明顯增高，更年期女性要避免

更年期飲食一定要避免這3類食物，那什麼樣的飲食算是合理呢？我們應該吃些什麼來緩解更年期的癥狀呢？聽小編分析一下：

1、早餐多吃豆製品，如豆漿

對更年期知識有所了解的女性，就一定會知道豆製品的功效了，豆製品里含有的大豆異黃酮由於結構類似於雌激素，一定程度上可以「冒充」女性體內的雌激素，緩解女性的更年期癥狀，另外女性還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期癥狀。

2、午餐多吃新鮮的水果蔬菜

午餐多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜。水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

3、晚餐多吃粗糧類食物

晚餐時候，更年期女性可以粗糧作為主食，粗糧比如：小米、玉米、高粱米等，粗糧中含有豐富的膳食纖維。補充一定量的粗糧對身體來說是有利的，還能改善更年期女性身體內的環境平衡。

長壽健康從良好的飲食開始，希望每個女性都能順利渡過更年期！

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