貧血怎麼辦？吃什麼可以補血？

氣血是一個人的根本，如果身體氣血不足的話，對身體的影響還是非常大的。

人體貧血的情況非常常見，尤其是女性更容易貧血，一旦有貧血的癥狀，在日常飲食上就一定要多加註意了。

首先，盡量不要喝茶。

茶對於鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，會加重貧血的癥狀。

其次，還要注意攝入過多脂肪會抑制人體的造血功能，同時，脂肪過多對貧血病人的消化和吸收也有影響。

因此，有貧血癥狀的人每天攝入的脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，所以不易消化的食物要盡量少吃。

那麼具體有哪些食物能幫助我們補血呢？下面就給大家推薦幾款補血的食物，一起來了解一下吧！

我們常說貧血應該多吃紅棗來補血，但是紅棗的外皮比較難消化，所以胃不好的人就不宜常吃，不過這類人可以通過喝紅棗水來補血。可以將紅棗用刀劃開，然後與清水一起煮沸之後飲用，對補血有很好的效果。

在中醫上，甘蔗屬於寒性食物，常吃會引起腹瀉。但其實，很多人不知道甘蔗還有補血的功效。

甘蔗里含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的功效。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。

葡萄中含有大量的鐵、鈣以及磷等營養元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質，常吃葡萄能夠補氣血，讓氣色變得更加紅潤。

我們都知道，常吃胡蘿蔔對眼睛有好處，其實，胡蘿蔔還有補血的功效。胡蘿蔔里的胡蘿蔔素有助於補血，我們可以用胡蘿蔔與排骨熬湯來喝，長期堅持就可以達到補血的效果。

菠菜中也含有豐富的鐵，它的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。而維生素C是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收，對貧血有一定的治療作用。

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