周杰倫為何沒有選擇蔡依林，而選擇了昆凌？原來真相是這樣的！
瑜伽生活，還缺一個你
最近路透昆凌錄製跑男，周杰倫全程等候，撒了一大把狗糧！！！
▲ 昆凌錄製《奔跑吧》
▲ 周杰倫場外耐心等候
《奔跑吧》節目組 real 機智了，請了個天王嫂昆凌，讓周董全程陪跑，這個操作666~~~畢竟這麼美的老婆，少看一秒都不行。
但是擁有漂亮外表和纖細體態的昆凌，曾經也是一個胖妹子哦！如今這麼美，周杰倫可以霸道的說，都是我寵出來的！
▲ 曾經的昆凌是個胖萌妹子
▲ 周杰倫曬昆凌孕期照
脫離少女時期的胖萌狀態、連產後都能迅速恢復到孕前的46公斤，不得不說除了周杰倫的疼愛照顧之外，還有和她自身對身材的重視是分不開的。
畢竟疼愛是幸福肥~~~比如我們的周董就變成了如今的「胖倫」，而昆凌的身材卻越來越性感。
周杰倫婚後發福，回應：恩，奶茶還是要喝的！
昆凌婚後越來越美！這真的是兩個孩子的媽媽~~~
昆凌自己說，自己平時一有空就會運動的，而且之前因為擔心手臂上側會累積多餘贅肉（俗稱拜拜肉），也會進行一些上半身的伸展運動。產後就更加要運動了。
那麼連天王嫂都害怕的拜拜肉，到底是怎麼形成的？
簡單說拜拜肉就是贅肉，它主要是肱三頭肌的肉，所以只要容易導致肱三頭肌鬆弛的，就容易形成拜拜肉。
常見的三種原因
1）手臂缺乏運動
第一個重要的原因就是手臂缺乏運動。想一想平時工作或者在家的時候基本上手臂是不怎麼活動的，動也是動小臂到手指這一段，打字，玩手機，取東西等等基本都用小臂，而大臂就閑置了，導致脂肪堆積形成拜拜肉。
2）生活習慣導致
例如坐姿不正確。三角肌，肱三頭肌等等肌肉變得無力鬆弛
3）淋巴循環不暢
身體的循環系統裡面有一個淋巴循環，由於上肢的淋巴循環不順暢，導致水分滯留的大臂上，就像水腫一樣，再加上血液循環減弱，新陳代謝也會減緩，也容易形成贅肉在手臂上。
如何減掉拜拜肉？
前面說到，拜拜肉主要是肱三頭肌地方的肉。肱二頭肌收縮主要幫助屈肘，而肱三頭肌收縮主要幫助伸直手肘，而我們平時屈手肘比較多，所以肱三頭肌幾乎不會怎麼發力，反而經常是無力的伸長，變得無力鬆弛導致的拜拜肉。
想要收緊拜拜肉，需要做的就是訓練肱三頭肌的正常運動機能。也就是鍛煉肱三頭肌，讓它變得有力量，之後拜拜肉就沒慢慢消失了。
今天子時推薦這套針對拜拜肉和產後媽媽塑型的瑜伽序列給大家，畢竟美麗的人都那麼努力了。
1）針對拜拜肉
主要體式：
1.下犬式-上下踩單車
2.下犬式-平板式 動態
3.貓牛式
4.平板式變體
5.四柱支撐變體
6.大貓伸展式
7.嬰兒式
8.手腕關節放鬆
9.前屈脊柱伸展
10.站立後彎
11.肩關節放鬆
12.單腿下犬式
13.戰士二式
14.牛面式手臂
15.三角式
16.雙角式
17.蛇式
18.散盤坐
瘦 拜 拜 肉 |
時長：26"56"" 難度係數：★
2）產後恢復
產婦的運動原則是：先下後上，先練盆底肌，再練腹肌；從裡到外，先練腹橫肌，再練腹內外斜肌，最後才訓練腹直肌，也就是說應該先做康復，然後在做塑性。
1、盆底肌
懷孕之後盆底肌會變得過分鬆弛。剛分娩之後，盆底肌會鬆弛到最大程度！
2、腹直肌
腹直肌是前腹壁中線兩側的2組長扁形的肌肉帶，由水平的纖維帶分成四塊腹肌，看起來很像「洗衣板」。這束肌肉起始於恥骨聯合及恥骨，終止於第5、6和7肋骨的前弓和肋軟骨以及胸骨下方的劍突處，並橫向延伸至第五、第六和第七肋骨的軟骨，上寬下窄。
女性懷孕後，腹部肌肉（腹直肌）就開始分離。這種分離在懷孕期間是很常見的，但一些女性可能分離的更嚴重，從而導致身材難以恢復。
所以產後媽媽的恢復練習，就顯得至關重要。
主要體式：
1.站立後彎
2.花環式
3.半犁式
4.船式
5.肘平板
6.眼鏡蛇式
7.駱駝式
8.嬰兒式
9.牛面式
產 後 恢 復 |
時長：03"58"" 難度係數：★
- End -
瑜伽熱文
點擊閱讀? 節後長膘？每天這樣練瑜伽，勝過跑步1小時！減脂效果驚人!
點擊閱讀?
每天堅持5分鐘，預防乳房下垂，擺脫「地心引力」，咪咪變大了
點擊閱讀? 宿便對人體的危害到底有多大?
點擊閱讀?
懷個孕轟動了全世界？只因她老公是全球最帥的男人
點擊閱讀?
佛系養生的出路在哪裡？瑜伽解鎖「一邊作死，一邊自救」。
點擊閱讀?
堅持這個30秒體式一星期，四肢都瘦了, 小腹又緊緻了!
點擊閱讀?
翹臀女王私密練臀法，這屁股給100分！
優選好物，瑜伽君推薦
▼
Ubras 運動款內衣
秒殺價：259元
（贈送同款內褲）
熱銷50000件
像沒穿一樣零感覺
掃碼搶購特價
*
免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。
練瑜伽
每天，我們一起美。
關注
▼
點擊下方閱讀全文
，即可搶購舒適無痕內衣
※瑜伽拉伸後彎，什麼強度最好？
※每天堅持6個瑜伽動作，搞定下半身贅肉！告別水桶腰和大象腿 || 30天瘦腿計劃
TAG:練瑜伽 |