5個動作腸胃排毒，做一次臉上斑少一點，便秘、口臭都好了
瑜伽生活，還缺一個你
? 一到春天就會聽到這樣的說法：
春天不排毒，一年身體堵！
來源：每日瑜伽（ID：meiriyujia）
都說春天是排出體內毒素的最佳時間，那是因為春天是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機！
今天的女神節，不愚伽治癒系邀請明星老師給大家詳細講講春天如何合理排毒！
一、胃排毒
經歷了一個冬天的能量儲藏，先來給我們的胃排排毒吧。
1、胃最怕這7個字
腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應該盡量避免：
一怕
過飽
，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；二怕
吃太晚
，晚餐最晚也要在8點前吃完；三怕
胃痛忍著
，可能使小病發展成大病；四怕
吃飯快
，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；五怕
吃生冷
，進食生冷食物後，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；六怕
吃完飯就坐著
，對消化不利；七怕
飲食過燙
，滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。
2、消積食
現代人由於吃東西比較雜，很容易出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。除了腹脹，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。
發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
二、給腸道排毒
1、定時排便
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。
2、餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
3、熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮，口感更好。
4、一個月一次輕斷食
浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。
三、給肝臟排毒
1、起床後後及時排尿
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
2、玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。另外，青色養肝，也可加些桔皮、綠茶等。
3、不要胡亂吃藥
是葯三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方葯，應當避免自行服用其它藥物。
4、少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。
5、多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
6、刮肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。
四、給血管排毒
預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。
很多人常在外就餐，「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜肴，導致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。
減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！
五、瑜伽體式排毒
積累了整個冬天的毒素，在春天已經蠢蠢欲動，這個時候瑜伽排毒，清理身體的垃圾，效果更好，不僅排毒養顏，更能凈化身心，讓你擁有好氣色，更有好心情！今天給大家推薦5個排毒的瑜伽體式（附細節圖），一起來看看吧：
01丨鷹式
山式站立，微微屈膝，將右腿繞過左大腿向後纏繞，雙手側平舉，右手在下左手在上，相互纏繞，吸氣，延展脊柱，呼氣慢慢屈膝向下。保持3-5個呼吸，換另一側。
02丨側角式
戰士2式開始，吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側彎，將手放在右腳的前側/後側，左大臂夾耳，轉頭眼睛從大臂內側看向上方。保持3-5個呼吸，換另一側。
03丨半月式
從右側的三角式開始，屈右膝，右手放在右腳前大約軀幹的長度的位置，慢慢的抬起左腿向上與身體平行，左手向上打開，雙手臂一條直線，右腿伸直支撐身體，保持3-5個呼吸，換另一側。
04丨雙角式
雙腳打開大於一腿長，腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下，雙手打開抓住雙腳的大腳趾，頭輕輕的放在墊面上，保持5-8個呼吸。
05丨反斜板式
坐立在墊面上，雙腿伸直，雙手放在身體的後側，指尖朝向正前方，吸氣延展脊柱，呼氣抬起髖部向上，核心收緊，大腿肌肉收緊，腳尖壓向地面。
最全的瑜伽排毒視頻推薦給大家，一定記得練習哦~~
~ Namaste ~
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