老實人發起脾氣來為何更凶？

單位的門衛老賀是公認的老實人，性格綿軟，為人憨厚樸實，很好說話，見人整天就是一副笑面孔，連小孩都不怕他。可是最近，老賀發了一頓脾氣，把大家都嚇蒙了。

事情起由是和他換班的老周看見桌下有一雙破舊的手工棉鞋，覺得土氣、骯髒又十分礙眼，便順手扔進了垃圾堆。第二天早上，老賀交班後，找不到自己的棉鞋，一問才知道被扔掉。老賀對著老周就是一頓劈頭蓋臉的火爆斥責。老賀的舉動讓周圍的人十分詫異——這是那個好脾氣的老周嗎？他怎麼也會變臉啊？

一般情況下，我們都認為老實人是沒有脾氣的，他們比常人有著更寬廣的胸懷，更能包容和接納，因而他們負性情緒的喚醒閾值比常人高，面對相同的情緒刺激，他們更不容易出現憤怒、委屈、焦慮和抑鬱等。

其實，老實人的好脾氣，是對憤怒情緒的刻意壓制。憤怒原本是一種指向他人的攻擊情緒，但由於老實人不願意當場發作，一個人憋在心裡生悶氣，就把這種攻擊行為轉向了自己。有時候，這種忍辱負重憋得當事人心口疼、頭腦發暈，這滋味著實不好受。畢竟，任何情緒都負載著各種能量，壓抑憤怒情緒，使得憤怒上的消極能量在體內堆積，不加以合理地宣洩，容易導致個體的軀體化，致使身體出現各種情緒引發的不良表現。

當個體無法承受消極情緒時，就需要一個安全的情緒出口，潛意識會推動個體去排遣這些消極能量。老實人如果不懂得在恰當的時機去宣洩，當他感覺別人觸及到自己的自尊底線，或者感覺自己一再被欺負，忍無可忍的時候，就會揭竿而起，來一場轟轟烈烈的情緒大爆炸。累積的能量瞬間湧出，情緒的強度和持續的時間都會震驚四周，顯得不可理喻。

那麼，老實人該如何表達自己的負性情緒呢？

一是要認識到表達負性情緒的積極作用。憤怒情緒是在指控自己所受到的不公，為自己爭取被正當對待的權益。悲傷情緒是在宣告自己喪失，焦慮情緒是在表達未知中的不安和難以勝任……合理而適度的負性情緒，一方面可以幫助我們排遣內在的心理垃圾和痛苦，另一方面讓別人理解我們的處境，停止傷害，並給我們提供更多的支持和幫助。表達自己的負性情緒，有著積極的價值。

二是要恰當地表達自己的負性情緒。當有負性情緒時，可以客觀地描述情緒事件帶給自己的感受，個人的心理需求和對對方的期待，要求對方停止傷害自己，並進行道歉。如果對方道歉還無法讓自己釋懷，當事人則需要採用有氧運動、參加文體活動、與信任的人傾訴、寫下心情日記等健康而安全的方式，來宣洩自己的情緒。只要老實人不刻意壓制自己的感受，及時地宣洩自己的情緒，便很容易調整好個人精神狀態，重新建立起心理平衡。

（中南大學湘雅二醫院精衛所-李則宣、黃任之）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！