早上起來是先喝水還是先刷牙呢？

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早晨起床後先喝一杯白開水已經成為很多人的習慣，老祖宗傳下來一句話：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。可見早晨空腹喝水已經成為大家都認可的好習慣了。但是有人卻提出「早晨起來是先喝水還是先刷牙呢？」我想你應該和小編一樣都有這樣的疑惑，今天我們就一起來找一下答案吧！

晨起後先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。

我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物質的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收後，就有利於降低血液黏稠度。不僅能夠凈化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環，還能夠預防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。

但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。

因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液中的鈣鹽結合後會形成菌斑和結石，如果直接喝水會將這些細菌和污物帶入人體。

不過網上又有這種說法「如果先刷牙，就會將唾液中的消化酶刷走，豈不浪費？」其實，唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才會分泌，不吃東西時它就會處於「休息」狀態，根本不分泌，或者分泌很少。並且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微，即使在刷牙時被刷掉也不影響食物的消化。

說了這麼多，大家應該找到答案了吧！

早晨醒來喝一杯水不錯，但是要先刷牙！

喝水喝什麼樣的水呢？溫水還是涼白開？

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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

喝水需適量：150~200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

好了，記住怎麼喝水了嗎？

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