如何處理負面情緒？ | 答讀者問

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羅鎮老師：

        最近我整個人情緒很負面，很低能量，因為失去工作，現在覺得自己一無是處，未來也在遙遠的地方。我很討厭自己在那麼負面的情緒里。但又覺得被辭退打擊了，提不起勁去找工作。我該怎麼控制好負面情緒？

——可藍

答

羅鎮老師

從某個意義上講，負面情緒為我們了解和復原自己提供了機會。當我們發現並理解它們深層含義，這些情緒就會變成強大的催化劑，幫助我們變成更加強大和真實的自己。

所以我們不要盲目控制負面情緒，而應該先去找負面情緒後面的深層含義。

當我們了解這些負面感覺的背後含義並且知道如何解決它，問題就解決了，它們自然就會消失。

—1—

我不知道該做什麼？

 我對這樣的情緒聽之任之。 

當感覺到很負面的時候，往往是我們的焦慮時刻。面對焦慮，我們會做些什麼呢？

我們通常會開始尋找潛在的危險，或者進入該怎麼辦的狀態，時刻準備著戰鬥、逃跑或躲藏起來。我們會切換到

「

或戰、或逃、或原地不動」的模式。

這焦慮的背後，其實是我們會抗拒改變的發生。

—2—

負面情緒的背後是恐懼和焦慮。

恐懼和焦慮的背後往往是——改變。 

最常見的一種負面情況，就是恐懼，對變化的恐懼。這使得對恐懼與焦慮的改變，顯得更加具有挑戰性。

改變往往需要人們遠離自己感到舒適的區域，這就是為什麼我們會覺得有一點不適和危險！

所以，為了不改變，我們會對這樣的情緒聽之任之。

當恐懼和焦慮成為我們自身的一部分的時候，問題會變得特別的嚴重。

當我們開始認同這些情緒的時候。焦慮成為我們的心情所默認的設置，並且一步一步的限制我們的選擇和行動。這種認同感會束縛我們的自我意識，削弱我們探索自身的能力，使我們看不到自己的改變、成長和成功的真正潛力。

甚至發展到，我們無法想像在沒有焦慮的環境下該怎麼生活。

處理這個情緒，我們之前有堂微課里有詳細的6個步驟，大家可以點擊進去查看

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萬事如意，只需要6個步驟！

我們要記住，假如我們能夠創造自己的情緒，我們也同樣可以消滅他們。

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