糖尿病人哪些水果不能吃？這篇文章應該可以幫到你！

來自網友疑問：糖尿病人哪些水果不能吃？

解答：你好！養生君以為，按照糖尿病飲食原則，什麼都能吃，什麼都不能多吃。也就說不存在糖尿病人不能吃的水果。

只是說如果血糖不穩，那麼最好不吃水果，或者選用對血糖影響比較小的水果。如果血糖穩定，那麼少量進食一點對血糖影響較大的水果，也是允許的。

那麼哪些水果是對血糖影響小的呢？

養生君以為，主要是含糖量低、升糖指數低、熱量低的水果，它們對血糖影響小。拿三種水果舉例：

櫻桃，它的含糖量為8%，升糖指數37，熱量為60；

草莓，含糖量為5%，升糖指數為29，熱量為34；

桃子，含糖量8%，升糖指數為41，熱量為44。

從它們的數據中，可以看出食用它們後，肯定對血糖不會造成多大影響。

接著來看，哪些水果對血糖影響會較大呢？

上面說的是三個低，那麼對血糖影響大的，就是三個高。含糖量高、升糖指數高、熱量高的水果，它們對血糖的影響就會大。如：

葡萄乾，含糖量27.9%，升糖指數為57，熱量為301。

可以看出，如果食用葡萄乾的話，對血糖的影響較大。如果糖尿病人本身血糖不穩的時候，那麼最好就不要吃葡萄乾了。

附上兩張食物圖，應該會對糖尿病友們選用水果有所幫助，具體如下：

另外，根據糖尿病飲食推薦，糖尿病人一天的水果食用量應該在200g以內，並且最好在兩餐之間食用，這樣對血糖的影響也就最小。

綜上所述，血糖穩，放心吃；血糖不穩，少吃或不吃。最後，祝廣大糖尿病友們，都能開心吃水果，穩定控血糖！希望以上建議可以幫到你！

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