水果季節要到了，血糖高的患者要慎吃這些水果哦！

春天、夏天、秋天是大部分水果下來的季節，對於血糖高的患者來說，在水果的選擇上比較猶豫，害怕吃完後血糖會高，所以很多人都把水果立馬戒了。其實水果影響血糖的因素在於它屬於高、中、低哪種升糖指數的水果，如果是升糖指數高或中的，那麼它影響血糖比較大，如果是升糖指數低的，它影響血糖就會小一些。

下面我們就來了解一下升糖指數高、中、低的三種類型的常見水果有哪些。

升糖指數高的水果包括：雪梨、山裡紅、山楂、棗類、榴槤、沙棘、、柿子、菠蘿蜜、香蕉、人蔘果、椰子、果乾；

升糖指數中的水果包括：黃元帥、蘇梅梨、沙果、黃桃、石榴、無花果、菠蘿、桂圓、荔枝、芒果、瓜類；

升糖指數低的水果包括：旱蘋果、鱷梨、蜜桃、李子、梅子、杏、櫻桃、馬奶子葡萄、桑葚、草莓、橙子、小葉橘、柚子、楊梅、楊桃、枇杷；

所以在選擇水果方面我們以升糖指數低的為主，吃水果時間放於兩餐之間，水果的量為自己拳頭的大小，還有一點是我們的血糖必須達標，如果血糖高就先暫停水果的攝入，等到控制好血糖在吃即可。但是很重要的一點是吃完水果一定要測血糖，這是關鍵，因為每個人的體質不同、吸收也不同，對血糖可能也就不同了，總之水果量的控制與血糖的值的關係成正比。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！