解答：一個肌群一周練幾次合適？

關於肌肉訓練頻率，在保證肌肉恢復的情況下，訓練頻率越高，特定肌群效果越好。

肌肉訓練後恢復時間是大肌群恢復時間在48-72小時，也就是兩至三天，小肌群恢復時間是24-48小時，也就是一至兩天。

在安排肌肉訓練時，大肌群一周最多訓練兩次，而小肌群則可以訓練三次。

另外，肌肉恢復時間也跟訓練強度有關，訓練強度越高，恢復時間越長。

強硬健身，

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