男性可以通過哪些食譜來滋補養生呢？

男性很容易疲勞，而很容易造成一些疾病的發生哦，那麼你知道男性應該如何調理體質的嗎，

男性要選擇一些滋補的食譜食用，這樣可以起到很好的進補的效果哦，下面的這些滋補養生食譜是不能錯過的哦。

1·男人也能喝四五湯

傳統的四物湯有川芎、熟地、白芍、當歸，重要是滋補血氣、活血化瘀、使經血排出暢通，也可改良手腳寒冷、使神色紅潤等，在進補時能夠加一些雞肉、排骨一起燉煮。不過，雖然傳統四物湯是溫補藥材，但有些人能夠不適宜傳統四物湯的特定藥材，中醫師都會視個人體質分配四物湯，以更符合各體質的需求，才幹補對健康。

四物湯最主要的功效是補血、養血，頭髮生長與精血盛衰有關，所以腎氣充盛的人，頭髮就烏黑濃密有光澤，血氣充足的人，頭髮就能榮茂而秀美。

男性喝四物湯是可以養血的，還有壯陽的功效，四物湯雖然補氣血卻不會對我們的荷爾蒙分泌造成影響，對於有臉色蒼白、容易疲勞或者是貧血的狀況的，我們都是可以很好的用四五湯來進行滋補，我們要注意在醫生的建議下服用。

而所謂血虛就是類似西醫所謂的貧血，因此只要有血虛的癥狀。包括紅血素低、感覺疲倦、臉上蒼白或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、眼臉色白、聲音低沉、頭暈、目眩及心悸等，無論男性或女性，都可以使用四五湯來調理身體。

2·雙耳湯，將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。冬季吃這些食物可以有補虛的作用，對於男性出現的精力差啊或者是頭暈等等的情況有所改善。

3·羊肉湯。將羊肉洗凈後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。冬季可以選擇吃羊肉，羊肉具有驅寒的作用，還可以有補腎壯陽的作用，適合冬季食用，還可以有增強免疫力的功效。

4·牛蒡玉米淮山湯。淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背颳去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：增強體力，通便排毒，潤澤肌膚，潤燥利咽。

5·銀耳淮山排骨湯。把排骨、淮山洗凈，銀耳用水泡開。將排骨、銀耳、淮山放在鍋中，加水適量，用高火煮10分鐘，改中火再煮30分鐘，加鹽調味即可。

功效：健胃益氣，適宜慢性胃炎見納差、乏力者食用。

6·靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝有不錯的滋補肝腎的功效，很適合我們身體須肉的人喝，蜜棗含有豐富的糖分和維生素E，是補腎的佳品，對我們身體的幫助也是非常的大的，而且還能夠改善消化不良，幫助我們排泄通便，所以我們可以在平時很好的嘗試一些。

7·首烏鴿蛋湯。將鴿蛋先放入清水中浸泡十五分鐘，然後放入鍋中煮熟，最後去除蛋殼;將草菇去除外皮之後去除芯部位;將何首烏還有熟地這兩種中藥放入鍋中煎煮半個小時，最後留下藥液;將藥液、鴿蛋以及草菇一起放入鍋中，大火燉煮三十分鐘，隨後加入食鹽就可以服用了。

功效：這道食譜能夠有不錯的補肝腎的功效，我們長期堅持食用能夠很好的補充我們身體所需要的精血，還能夠起到黑髮的效果，草菇的添加不僅會是湯的味道提升，草菇是是屬於纖維食物，也是有助於我們的消化的。

8·杜蓉湯

將豬腰對半切開之後去除筋膜清洗乾淨，然後切片備用;將兩種中藥材一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最後留下藥液;將豬腰還有蔥姜以及料酒一起放入鍋中翻炒，然後加入清水燉煮四十分鐘;加入食鹽之後在放入藥液，煮開之後就可以起鍋了。

功效：這道食譜不僅對於脾腎的保健作用非常的好，同時還具有健脾開胃的功效，非常適合那些大病初癒以及過度勞累的患者，並且一些由於腎虛所引起的臉色暗黃服用之後也能夠得到很好的改善，補充身體所需要的元氣。

我們平時的生活中滋補湯也是非常的多的，對我們的身體的滋補效果也是非常的有幫助的，

我們在日常的生活中也是可以結合我們自己的 身體狀況選擇適合我們的滋補湯進行服用，使我們的身體更加的健康，使我們更加的有精力。

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