婦科專家：大姨媽走後，多吃點它，卵巢毒素排的一乾二淨，再也怕不痛經！

月經是女子的正常生理現象，但月經來期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩躁、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食上也要特別注意。

1、芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、鴿肉，鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。有助於婦女及時排出身體毒素，對婦女缺鐵性貧血有很好的療效。

3、富含維生素c的水果，女性朋友在月經期間可以多吃一些紅棗、蘋果、葡萄以及櫻桃等富含維生素c的水果，這些水果中含有容易被人體直接吸收和利用的葡萄糖以及多種微量元素，適量食用後能有效促進人體分泌出緩解疼痛的物質，對減輕女性痛經的癥狀非常有利，是「卵巢清潔工」。

女性月經期間什麼不該吃

1、 女性在月經來潮前應忌食鹹食

因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

2、 經期女性不宜喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

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