這3大「瘦身食物」，常吃讓你輕鬆瘦一圈，瘦回90斤不是夢！

在我們吃東西的時候，總是可以聽到有人說：這個你可以多吃，不容易長胖；那個你不要吃，儘是脂肪；這個吃一點點就可以啦，要不然你會變成胖熊貓。那麼，到底什麼食物是真的適合減肥的了？答案就是飽腹感+低熱量=減肥，讓我們一起來認識這些食物吧。

1、酸奶

酸奶的味道酸酸甜甜的，老少皆宜，老少皆愛。含有豐富的鈣和蛋白質，而它的熱量含量非常低。在給我們的身體補充營養的同時，又對我們的腸胃起到了很好的刺激作用。飯前喝一杯，可以減肥。

2、蘋果

含有膠質的水果很少，蘋果算是其中一種。膠質可以減慢脂肪的吸收，吃後會有飽腹感。內含豐富的鈣質。一天一個，對我們的身體、身材都是大有好處的。

3、土豆

土豆含有豐富的澱粉，吃後會讓人有強烈的飽腹感，可以代替米飯做主食。因其過高的澱粉含量，可以抑制脂肪的攝入。是減肥佳品。

除了以上介紹的減肥食物中有酸奶、水果、蔬菜，我們生活中還有不少可以幫助瘦身的茶飲和食物。

丨冬瓜荷葉茶

特別適合身體肥胖需要減肥的人士，常喝可以讓人體瘦輕健。荷葉中的生物鹼具有降血脂的功效，常用於肥胖症的治療。

丨紅豆薏米茶

經常飲用不但可使皮膚光滑、減少皺紋、淡化色素斑點，在炎熱的夏天，除了具有吸收紫外線的功效，更主要的是可以瘦身減肥。

丨辣木籽

辣木籽是辣木樹的種子。近年來，它的食療價值得到廣泛認可。內含豐富的營養成分，具有調節腸胃功能、減脂瘦身的功效。

丨全麥麵包

它的營養價值高於普通的白麵包，質地粗糙，香味宜人。含有豐富的粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質。對便秘有一定的食療作用，有助於減肥。

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