國際幸福日 幸福有方法
「能夠自得其樂，感覺到萬物皆備於我，並可以說出這樣的話：我的擁有，就在我身——這是構成幸福的最重要的內容。」
叔本華
（台灣導演宋欣穎的《幸福路上》獲得東京動畫大獎）
3月20日，是國際幸福日??
我們每個人都走在追逐幸福的路上，看上去好像每個人都知道幸福是什麼，但又無法準確表達。對於幸福的理解更是千人千相，不盡相同。
最重要的是，我們該如何獲得幸福呢？?
耶魯大學歷史上最受歡迎的選修課是這一門：如何變得幸福？
新年伊始，耶魯大學開始允許學生為春季學期註冊選課。就在選課開始之後沒多久，有大約1200 名學生決定修讀課程代碼為 Psyc 157 的《心理學和美好人生》（Psychology and the Good Life——這個數字已經差不多是全耶魯大學本科生數量的四分之一，使其成為耶魯大學 316 年建校歷史上最受歡迎的課程。
校方將上課的學生分成了多組：一部分學生去能夠容納 844 人的 Battell Chapel（校園內歷史悠久的禮拜堂，後被改造成階梯教室）現場聽課，另一部分學生去一兩個小一點的禮堂觀看現場直播。幾周之後，校方又做出新的決定：上課地點改到可以容納全部學生的 Woolsey Hall，它是耶魯大學用來舉辦交響樂音樂會的大禮堂。
（開設選課人數如此眾多的課程要解決很多困難：耶魯大學從不同院系抽調了 24 位教學助理）
開設這門課程的老師是 42 歲的勞里·桑托斯（Laurie Santos）。她是耶魯大學的心理學教授，在一周授課兩次的《心理學和美好人生》中，她想教會學生如何過上更幸福、更滿足的生活。她說：耶魯大學的本科生經常將人生的滿足和快樂與優異的成績、大公司的實習機會和收入頗豐的工作崗位聯繫在一起。其實，這些東西根本就不會提升人生的幸福感。
選課的學生必須完成隨堂測試、期中考試和最終評定才能拿到學分。這門課的期末考試是完成桑托斯博士所說的「自我剖析項目」（Hack Yo』Self Project），也就是一個幫助個人提升自我的項目。每周都必須完成「重塑自我」的作業，比如做一些善舉或者認識新的朋友等。
（尼爾?帕斯理查 著）
在大多數人看來，幸福公式是：先要工作出色，賺了大錢，升了大官，才叫事業成功，事業成功了，才能感到幸福。
蘇格拉底的人生公式恰恰相反：只有踏踏實實地找到了人生的意義，你才能有幸福感，有了幸福感，你才能更積極地工作，才能獲得巨大的成功。
而獲得幸福感之前，必須做的第一件事：主要是就是轉變思維與態度。美國哲學家威廉姆·詹姆斯說過：人類歷史上最有價值的發現莫過於人類可以通過態度的轉變而徹底得改變生活。
莎士比亞說：「世間萬物本無好壞，乃思想使然。」
世間其實也並無「幸」與「不幸」，乃思想使然。
現實只佔人生的10%，另外90%的時間都是在回應現實中度過的。我們是否幸福，只有10%取決於我們所面對的現實，90%都與世界上發生的一切無關，而是取決於大腦過濾外部世界的方式，即我們看待世界的方式。
積極心理學家說，幸福感的提升並不難，態度一變天地寬。幸福並不是虛無縹緲的，而是「和開車、倒立、踢足球一樣，幸福也是可以習得的」。
《重塑自我——如何成為一個很幸福的人》的作者尼爾是全世界最幸福的人，還是哈佛大學的MBA，沃爾瑪高管，TED演講家之一、積極性和領導能力培訓專家，他為谷歌等世界500強企業做幸福力培訓。他幫我們總結了7件事，可以讓人得到長久的喜悅：
散步
寫日誌
做點好事
放空
達到心流
冥想
感恩
國際幸福日，從簡單的心出發。
七步瑜伽祝願你
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