趕走瞌睡蟲 春天不做「特困生」
春天來臨，熬夜加班的你是否感覺昏昏欲睡，提不起精神？工作沒精神，學習沒心情，殊不知春困已來，而年輕的你可能已經中招了。
春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得睏倦。中醫認為，清陽升則頭目清，平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。那麼，生活中我們應該如何有效預防春困呢？
睡眠調養
《四氣調神大論》指出：春三月應當「夜卧早起」，即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。另外，中午時間，適當的午睡30分鐘也是很好地選擇。切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。特別提醒，尤其是年輕人應盡量少熬夜，熬夜極易傷及人體陽氣，會更加讓人昏昏欲睡。
飲食調養
春季萬物生髮，應適當吃一些溫補陽氣的食物，以養護陽氣。但是不能大溫大熱的進補，如「附片燉狗肉、羊肉等」應盡量少吃。《本草綱目》中主張「以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。」此外，五味中的酸味應於春氣，與人體五髒的關聯是「在臟為肝」，故飲食的調養還應注意調養肝臟。可以吃一些春季應時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生髮。
運動調養
《黃帝內經》有云：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，常在辦公室的上班族們或許經常面對著電腦，而久視易傷肝血，應多去戶外散步、爬山，以使形體舒展。如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫認為「胖人多痰」，而痰濕困脾，所以相對肥胖的人會更容易睏倦。春季是減肥的好時節，趕快動起來吧。
情志調養
肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應。肝氣與情志的關係最為密切，情志調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫常說「怒傷肝」，肝氣不疏，則氣機不暢，更會阻礙陽氣的生髮。
此外，專家提醒大家：冬季養「藏」不當，即在冬季不能使陽氣得到很好的隱藏，也是導致春困的一個重要原因，故在冬季的時候還是要注意防寒保暖。
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