產後坐月子不能順其自然，不主動做好這9件事，幾十天月子是白熬

原標題：產後坐月子不能順其自然，不主動做好這9件事，幾十天月子是白熬

十月懷胎，好不容易把寶寶生了下來，許多寶媽心裡還真是瞬間感覺壓力小了很多。但是寶媽們，你們要知道成功分娩並不是結束，而是一場新的開始啊。「坐月子」這三個字，對每個女性來說應該都不陌生。在經歷懷孕和分娩之後，女性的身體發生了巨大變化，會對體質甚至對五臟六腑都會造成不同程度的影響，因此需要通過產後坐月子來進行調整。不管是順產還是剖腹產，生產都是一件耗費體力、氣血的事情，如果月子坐的好，身體會比孕前更好更有型；如果月子坐的不好，落下的月子病可能會糾纏終生。尤其是這幾件事，寶媽一定要堅持做好，不要因為身邊人的反駁而輕視了，這些事做好了，你的身體會恢復的特別好，小寶寶也跟著你沾光，月子還不白熬也不受罪。

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一，排瘀血

無論是順產還是剖腹產，都逃不掉按壓肚子，對於剖腹產的媽媽來說，按壓肚子簡直要命，那酸爽的痛楚，讓你一輩子都忘不了！可就算再痛也得忍，因為按壓肚子是有主排除惡露，幫助子宮快速收縮，要是惡露沒有及時排除，情況嚴重的甚至會導致產後大出血的。

二，一定要注意飲食禁忌

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產後雖然不像滿漢全席這麼的豐盛，但也是有講究的。什麼時候吃什麼東西，不能吃什麼都得清楚。注營養要均衡。產後第一周拒絕油膩，第二周開始後可用豬腳、雞肉，魚湯等進食。這個時候，不要吃一些堅硬的東西，例如煎餅之類的，這樣會對牙齒不好。還有啊，能不放鹽和味精的，最好少放，因為這個時候寶寶的腎臟還沒有發育完全，他還承擔不了這麼大的負重。

三，注意生活細節，適量運動

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一些傳統的習俗還是遵守的，比如不要受涼、吹風、禁食辛辣、不碰生冷涼水，用溫水等。另外也要適量的運動，很多產後，整個月子都以躺為主，對於想早點瘦身的媽媽，建議不進行激烈的運動，但是除了必要的休息，也要多走動走動，從多方面促進身體的康復。但不能過早參與勞動

對產婦而言適當的散散步就滿足了月子里所需的運動量，做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔，無法更好的休息，還可能發生子宮脫垂。月子里注意照顧好自己和寶寶，其餘的讓老公或者家人去做就行了。

四，要保護牙齒

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不要輕信坐月子不刷牙。老人常說不能刷牙，這實際是錯誤的。不要坐完月子毀了一口好牙。不僅要保持口腔的乾淨衛生，更要注意牙齒的養護，所以月子期間最起碼要保持牙齒的衛生，以免牙齒出現其它病狀，影響整個月子期間的恢復。配合溫熱的水，一天至少刷兩次。

五，注意衛生

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經常聽說一整個月子不洗頭不洗澡的人特別的多，這類人員也不是不想洗澡，只是被所謂的「月子病」嚇的。其實月子期間根據自己的身體恢復的情況，要注意衛生，洗頭洗澡是可以的，只是要注意室內溫度以免著涼。衛生保持乾淨這樣有助於身心愉悅。

六，月子里不能有夫妻生活

對於這個問題我只能夠說：忍一忍吧，分娩後，新媽媽的身體處在氣血兩虧的狀態下，體內的各個器官也會隨著分娩發生部分的移位，生產時，子宮遭到很大的破環，可以說新媽媽的身體沒辦法承受夫妻生活的，而且很容易收到細菌的感染，引發炎症；如果過早有夫妻生活，對新媽媽的身體有很大的危害性。

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七，把看手機的時間用來睡覺。

照顧新生寶寶，媽媽在夜裡最容易睡眠不足，特別是母乳媽媽。長時間 睡眠不足的情況下容易情緒焦躁，加重產後抑鬱的可能。所以不論白天或者晚上，請媽媽們一定要寶寶睡覺時你跟著一起睡，睡不著哪怕閉目養神也好，只有這樣才能保持體力照顧小寶寶。 再有， 多睡覺有助於乳汁分泌。 因此千萬不要小寶寶剛睡著，你就開始看手機，等看累了想休息，小寶寶已經醒了，長期這樣惡性循環你的心情肯定是不能好的。

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八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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九，保持良好的心情

作為一個寶媽，月子里肯定會碰到很多的煩心事，尤其是初為媽媽的你，產後所有的苦都親身經歷。刀口疼，宮縮疼，漲奶疼，睡眠不足且沒有隱私，身體及心理都嚴重受創。不能吃喜歡的飯，不能出去玩，漂亮的裙子沒機會穿，整日與寶寶為伴，整日與屎尿打交到，真的是鬼一樣的生活。新手媽媽特別容易感到憂鬱、難過，情緒起伏較大，有一些媽媽還經常莫名的想哭，不僅傷害眼睛，如果產後再不注意休息調養，調節自己的情緒，只會加劇身體的虧損，不利於身體的恢復。

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但是你看看寶寶，這些所有付出的苦都值得。 當然產後家人的陪伴是最大的鼓勵，寶寶爸請擔負起你的責任，照顧好為你生娃在鬼門關走一回的女人。老人也多給兒媳多一些照顧，多一些寬容，讓術後的兒媳多一些的休息時間。你們老後自然會得到相應的照顧與感激。作為產婦，需要更好的休息，手機少玩，也盡量不要哭，否則等以後會導致視力下降，過早變成老花眼。

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