這2件事只屬於早上！換到晚上做，別想瘦下來！

減肥的時候，我們需要注意很多的生活小細節。有些習慣如果堅持的好，能瘦很多。但是如果平時不注意，即便是大量的運動，都不能很快的瘦下來。比如，有意識的計算一下自己每天的飲食熱量，這樣一來你就能在飲食上面很注意，會避免很多不必要熱量的攝入。

再比如，不熬夜，早起早睡。睡眠的時間足夠，每天不睡懶覺、不熬夜，是很重要的減肥習慣。養成這個好習慣，每天的精力就會比較充足，有力氣去健身去消耗熱量，不然大腦睏倦只想睡覺，身體也就會陷入低消耗的狀態。

好的習慣有些幫助減肥，有些則能直接減體重。今天我們就來說說，早上能減肥的好習慣，這些習慣有個特點：早上減肥效果佳，晚上做就適得其反。

1、吃得好、吃得多

減肥中最重要的一件事就是吃一頓豐盛、不油膩的早餐。早餐是一天之中能量的重要來源，早餐的營養攝入達到了，剩餘的2頓飯就能少吃很多。如果早餐吃不好，或者是直接不吃，到了中午就會吃很多，而且還常常覺得吃不飽，晚上又會吃很多。早餐吃一些營養豐富的食物，比如肉類、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果，這些都能構成一頓健康、營養齊全、又減肥的早餐。

早餐呢，也可以吃的多一點，沒關係。但是，晚餐就不能隨意吃，想吃什麼就吃什麼了。減肥中最忌諱的就是晚餐吃很多，熱量超標了，你的體重就自然而然的隨著超標。而且，一般來說肉類不適合做晚餐，雞蛋也最好放在早上吃。

晚上可以選擇喝粥，吃涼拌蔬菜，以及吃水果。

2、上大廁所

定時排便是健康的好習慣，也是減肥瘦身的好習慣。因為經過一晚上的休息調整，身體裡面有很多等待排出體外的垃圾，這個時候不能囤積，在身體裡面呆的久了，就會面臨著便秘的風險。很多人都有這個經歷，就是早上該去廁所的時候因為有事情沒有去，結果便意就沒有了，甚至可能等到晚上才能正常排便，或者是乾脆等到第二天。

便秘的肥胖的一種因素，預防便秘的第一個做法就是養成定時排便的習慣，這個時間自然必須是早上。當然，如果你早晚都有上廁所的習慣，那自然是沒毛病的。

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