50歲是癌症高發期，遠離癌症謹記「四要、四不要」！記住一點都好

生活中，最大的病痛莫過於癌症了，一提到癌症，很多人都聞之色變。雖然常見的癌症有肝癌、胃癌、腸癌等，但是如今舌癌、口腔癌、腎癌等惡性腫瘤的發病率也日益增高起來，所以，防癌刻不容緩。

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而年齡越大，患癌的幾率也越大，50歲以後，是癌症的高發期。

50歲之後，很多不良習慣已經成型，長期大量吸煙、喝酒甚至是熬夜都會導致癌症的發生。一直保持著不健康的生活習慣就會被毒害更久，人體產生的自由基也會增加，經年累月的累積，患癌的概率機會更高。

再加上人過半百，免疫力也在持續下降，這樣癌細胞佔了上風，就更易發生癌症。

遠離癌症，謹記「四要、四不要」

一、要常吃粗糧

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現代人飲食很精細，吃的東西口感也變得細膩。但是，食用過分精製的食物對人體卻沒有什麼益處。穀物由於過分精製，很多礦物質和膳食纖維都被磨去，長期以往，就易引發糖尿病、高血壓等慢性疾病。

二、要經常運動

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長期久坐，胃腸的蠕動就會減弱，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏，長期以往，易造成腸癌。所以，在平時要適當的增加運動的時間和次數，最好每日保持在30分鐘以上的有氧運動。另外，運動也有益身體排出毒素，提高免疫能力。

三、要保持健康體重

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體重是衡量一個人肥胖的標準，同時也是健康的標準，那如何衡量自己的體重呢？告訴大家一個身高體重指數的公式，用自己的體重（公斤）除以身高（米）的平方，如果是在18.5-23.9，說明你是健康的範圍，但如果超出這個範圍，就證明你已超重或肥胖了。

已經有研究證明，肥胖是誘發多種疾病，甚至是癌症的危險因素。

四、要情緒豁達

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要知道，情緒對人的影響是非常大的，如果人的情緒長期積蓄下來，而排泄不掉的話，容易產生一些負面情緒，比如抑鬱、焦慮等。如果長時間發怒氣，還會損傷肝臟。這些情緒不但會產生心理問題，還會影響人的內分泌系統，導致免疫系統發生紊亂。

所以，在生活中一定要保持心態平和，避免大喜大悲。

謹記四不要

五、不要熬夜

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熬夜會使人體健康面臨損害，長期的話還會誘發猝死、癌症等重大疾病。因為夜間在照明燈的影響下，會使得人體褪黑色素不斷減少。褪黑色素在一定程度上能夠有效保護DNA免遭氧化作用的破壞，還能夠抵制癌變的細胞。

六、不要經常抽煙

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我們都知道香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質會對人體產生巨大的危害作用，所以經常抽煙也是癌症的一大誘因，容易對肺部造成影響，甚至引發肺癌。

不僅如此，吐出的二手煙也會給周邊人帶來傷害，增加患癌幾率。

七、不要不吃早餐

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上班族早起匆忙，有時候不習慣吃早餐，但不吃早飯不僅損傷胃功能，還有可能引發膽囊癌。

經過充足的睡眠後，膽囊中留有大量的膽汁，如果不吃早飯，膽汁就不會有效排出，久而久之造成結石的情況，最終形成膽囊癌。

另外，路邊小吃、燒烤熏制食物也含有很多的致癌物，經常吃也會促進癌症的發生。

八、不要久坐不動

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由於工作需要或者是懶惰，很多人每天至少坐8小時以上，而長期久坐也會誘發癌症。

因為在電腦前或者是久坐都會抑制免疫遺產因子的活動機能，從而增加患癌症的風險。而且，長期久坐不動，人體本身的免疫因子越發遲緩，不僅會讓你變胖，也容易誘發癌症。

所以，建議大家平時多做運動，才能增強身體機能，遠離癌症。

最後，遠離癌症也要記住「三個關於」

1、關於「飲」

就是喝的東西。日常一定補充足量的水，如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

抽煙者，日常可以選擇用蒲公英桔梗茶泡水喝，將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。四者搭配可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，對於吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常適合吸煙者作為日常代茶飲飲用。

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女性朋友，平時可以喝點刺玫花茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

2、關於「排」

就是排便。中醫講，「腸道不通，百病叢生」、「若要長生，腸中常清」。可見大便是否通暢，能知道這個人身體腸胃、腎臟功能的強弱。

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大便好的人，保證每天1-2次，且每次都很通暢，說明腸道比較健康，患腸道疾病風險很低。

3、關於「心」

就是心情。「每天大笑3次」是保持良好心情的一種形式，大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的局限性。

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每天大笑3聲對女性乳房疾病還有預防作用，專家表示，緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生。

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