運動為什麼瘦不下來？你可能忽略了這幾點

在這個春暖花開的季節里，照理來說，人的心情應該很愉悅很輕鬆。

但實際情況是，有這麼一群人，她們每天揣著壓抑的心情，拖著沉重的步伐，在逛街時，在照鏡子時，在閑來無事時，面帶痛苦之色，仰天長嘆：為什麼我的運動減肥沒有用？為什麼我還是那麼胖？

是的，為減肥出了汗、流了淚、操了心卻還是不掉肉，這確實是一件很讓人絕望的事，尤其是當人人都說運動可以減肥，但在你身上效果卻微乎其微的時候，簡直讓人覺得「生無可戀」，當然這是誇張說法~

至於你的運動到底為什麼對你的減肥瘦身毫無作用？

先來看看這些關於運動的誤區，你中了幾招？

第一：光運動不禁食

這點很重要，如果你一邊選擇通過運動來消耗自己的脂肪，另一方面卻又對高熱量美食不肯撒手的話，這樣的做法其實說白了就是廢的。當然也有人懂得稍微控制自己的食量，但由於營養專業知識的受限，對食物的熱量方面一知半解，自以為自己吃得很少，但實際攝入的能量又是超標的。

第二：運動的針對性

根據個人情況而言，運動方式的選擇也是不一樣的。舉個例子，別人通過堅持這項運動達到了理想的效果，但同樣的運動放在你身上卻不一定生效。每個人的適應情況並不一樣，要有針對性地調整，選擇適合自己的運動和強度。尤其針對於產後媽媽這些瘦身特殊人群來講，運動的選擇應當避免過於激烈，像卷腹、平板支撐、五行操這些都比較適合這類人群，對於解決腹部肥胖也相當有效果~

第三：運動的持續性

一般來說，運動要保持一定的時間長度才會有效果，但這裡值得注意的是在運動的60分鐘中內，你應該保證自己有20分鐘的休息時間；在全年的運動計劃中，要給自己留出1/4的時間學習理論知識，增強更新自己的瘦身觀念。要知道，運動不是生活的全部，只是用來調劑生活的一種方式，運動瘦身過程中給自己保持一種好的心態和心情，這些都是有幫助的~

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