一年養生始於春
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春分|一年養生始於春
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是體內精、氣、神恢復的時機。《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生髮、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發季節。俗話說「一年之計在於春」，春節的保養是這一年的健康基礎，所以說我們一定要注重春季的養生。
Happy
最近感覺很容易睏倦，疲乏，昏昏欲睡，好像怎麼也睡不夠，我身體不是出什麼問題了吧？
不用太擔心，春困是比較常見的現象，主要是因為下面的原因造成：
一：由於春天時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。
二：除了季節的轉換，濕氣加重容易令人「春困」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有「春困」的癥狀。
三：其實，春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，「春困」若太嚴重，則可能是抑鬱症等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。
繪澈
Happy
那在這些方面有沒有一些好的建議呀？
繪澈小Tips：
-- 春季如何養肝：
春天對應的臟器是「肝」。主氣是「厥陰風木」，這也是肝的形象，為木相，中醫講「木曰曲直」，肝是「將軍之官，謀略出焉」，它的作用就是「調達」和「疏泄」全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統領全軍。但是它也有「太過」和「不及」兩個方面。
「疏泄」太過就是我們平時講的「肝火旺」（實性的）或者「肝陽上亢」（虛性的）；「疏泄」不及就是我們平時講的「肝氣」鬱結。可能有人在春天「發怒」了，或者由於某事「心情不好」，所以，這個時候我們一定要注意情緒的釋放，有「怒氣」或者「怨氣」需要找途徑和地方釋放出去，不要憋在心裡。慎勞心，保持情緒樂觀，讓自己開心快樂。「肝主情志」保持一個良好的心情是養肝血的一個好辦法。
同時需要適當的休息。養肝最好的方式，就是每天找時間休息。「累」是身體對你發出的求救信號。
繪澈
Happy
那是不是春天養好肝就可以了呀？
春天除了要養肝之外，還需要健脾。因為肝屬木，脾屬土，肝氣如果太旺呢，就會克制脾，會影響到脾胃的功能。
--春季如何健脾：
在飲食上：唐代孫思邈《千金方》中曾指出，「春季宜省酸增甘，以養脾氣」。
春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、虹豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等。
應該少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生髮。
忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
Happy
在南方春天雨水多，濕氣重，身體容易感覺沉重，特別老人家關節疼痛複發，有沒有好的建議呀？
『體內有濕邪怎麼辦？
」祛濕「第一招：
加強鍛煉，擴大身體的新陳代謝，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
「祛濕」第二招：
剛才提到的健脾的食物可以多吃，幫助身體祛濕利水。
「祛濕」第三招：
預防外濕進入，洗浴、洗衣服時最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡後要儘快擦乾，特別是頭髮、胳肢窩、腳等處一定要擦乾。
「祛濕」第四招：
按揉「陰陵泉」穴。「陰陵泉」是人體祛濕要穴，每天按揉它，也能起到健脾祛濕的功效。
該穴位於人體的小腿內側
膝下脛骨內側凹陷中
取該穴道的時候
應採用正坐或仰卧的取穴姿勢
每次左右腿穴位各按摩60下
每日早晚各按摩一次即可
以穴位感到酸脹為適度
繪澈
Happy
這段時間不注意，小朋友感冒發燒，還咳嗽，這是什麼原因呢？有沒有什麼好辦法呀？
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，就會容易出現感冒，發燒等癥狀。因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。
如果已經有感冒發燒的癥狀了，我們可嘗試艾灸常用穴位：
大椎， 風門， 合谷， 列缺。
但若是情況嚴重的話，就需辨證艾灸，甚至儘快就醫。
1、風熱感冒：
①主穴：大椎、曲池、
外關、合谷；
②配穴：頭痛配太陽；
咽喉疼痛配少商放血；
全身困痛配身柱。
2、風寒感冒：
①主穴：大椎、風門、列缺；
②配穴：頭痛配風池、太陽穴；
咳嗽配尺澤；
鼻塞配迎香；
氣虛感冒配足三里。
繪澈
Happy
好豐盛呀，是不是做到以上的要點，就可以在春季養好自己的身體啦。
能做到以上的幾點已經非常好了，同時春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
繪澈
Happy
那平時身體出現各種小毛病的時候，可不可以再來諮詢你呀？
當然可以。
每個季節的養生都有它的獨特性，為了在春季大家能更好的調養身體，我們在3月28日（周三）15點，為大家安排了一堂關於春季養生的微課，歡迎大家掃碼進群。
繪澈
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