健身達人：減肥期間幾款低卡零食，幫你控制食量！

減肥的時候真的不能讓自己過度飢餓。

飢餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利於減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。

並不是每個人都能有強大的意志力。

減肥期間，飲食中應該增加蛋白質的攝入。因為蛋白質會促使一種名為酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制飢餓感的作用。

減肥健身期間需要忌口，這對一個吃貨來說真的太不友好了

我就是不能想著減肥，稍微控制一下食量我就會覺得胃口特別的餓

在減肥期間，三餐之間會適量吃一些低卡健康的零食，達到避免飢餓的目的。這樣容易堅持。

下面說下我在減肥期間嘗試過的幾款低卡撫慰嘴巴寂寞的零食，淘寶都可以買到。

德國進口捷森黑麥麵包

配方只有黑麥粉/黑麥/適量鹽分，口感有點酸，有點像東北大列巴的味道，用微波爐叮一下或者用烤箱烤脆一點會比較好吃。未開封可以保存12個月，開封了放冰箱儘快吃完。

神豆薏米粉

推薦的軟文蠻多的，嘗試了一下還可以，優點是熱量低飽腹/特別的潤腸通便。如果昨天晚上吃了什麼特別油膩或者是吃多吃撐了，第二天早上沖一杯神豆薏米粉再倒入一杯酸奶攪勻喝下去，我的天！上廁所如有神助（不是拉肚子），舒服的不得了，感覺肚子扁扁的很輕鬆，適合做早餐。紅豆薏米可以美白去濕，豐富膳食纖維，比什麼排毒膠囊/酵素啊好太多，主要是通過包起體內的多餘油脂廢物隨著粑粑一起排走，無糖無添加一定要開水沖泡才濃稠。

椰子水

椰子水是可以當做日常飲料來喝的，運動完口渴時，體渴時，體渴就是喝水都不解渴。椰子水熱量低，不含脂肪和膽固醇，更重要的是椰子水跟細胞液相似，又富含豐富的鉀鈉等電解質，所以能迅速補充人體丟失的水分和電解質。椰子水比飲料更加清純低卡，比白開水多了一絲清甜。

有機混合果蔬干

就算是減肥的時候也會想念那些脆脆的東西，那就來來試試蔬果凍干吧！果蔬干採用冷凍乾燥機的真空冷凍乾燥法預先將水果蔬菜裡面的水份凍結，然後再真空的環境下將水果蔬菜裡面被凍結的水份升華，從而得到冷凍乾燥的蔬菜水果。簡而言之，在低溫環境下抽出蔬菜水果裡面的水份，保留其原有的營養。果蔬干口感清新而且熱量是非常低的。

海藻脆片

如果嘴饞想吃咸香的零食時，不如放下薯片，來點海藻吧，既美味又不上火而且低卡。海藻的減肥效果也是比較顯著，而且有豐富的膠原蛋白，可以幫助排毒，燃燒脂肪，高營養，最重要的是能提升新城代謝。

魔芋餅乾

魔芋也是有名的飽腹低卡食物，被用來做餅乾，熱量當然也會相應的低一點，吃幾片然後喝水，感覺會超級飽。我吃主要是用來安慰我的嘴巴，一次吃個一兩片真的很飽。低油低糖沒有黃油之類的口感會比較硬，但是我覺得越嚼越香，比較喜歡這種原始的味道。值得注意的是，一兩片就夠了，真的不要吃多了，會很撐肚子的。

晚餐吃的少，我會選擇早點睡，避免熬夜到十一二點然後睡不著起來吃東西。而且醫學專家發現，睡眠低於6個小時的女性，體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以，睡眠不足會使人食慾增加，讓你更加無法抗拒高熱量食物的誘惑。堅持的一段時間會形成生物鐘。個人覺得這點很重要。

反正減肥先健腦，不要讓你的腦子一直處於身體很餓的狀態，這樣會吃的比平時更多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！