孤燈挑盡未成眠

《屋頂》

「半夜睡不著覺，把心情哼成歌，只好到屋頂找另一個夢境； 睡夢中被敲醒，我還是不確定，怎曾有動人弦律在對面的屋頂？」

大多數人應該都有過這樣的體驗

深夜回到家，腳步蹣跚，滿身疲倦

麻溜脫掉衣服，栽倒在床上

彷彿下一秒就能睡著

誰知，一分鐘……兩分鐘……

眼前的世界竟越來越清晰

嗯？一定是睡姿不夠帥氣

翻來覆去，大概換了100種姿勢吧

嗯？又也許是被子的問題

開始不停地蓋被子、踹被子

一分鐘……兩分鐘……三分鐘……

嗯？恐怕還得反省一下人生

於是開始想各種奇怪的事情

到最後徹底放棄

算了、隨便、都行

沒有在深夜失眠過的人，不足以談人生

然而，明天要交的報告

該寫完的PPT

並不會因失眠而消失

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失眠在當下各種人群中迅速蔓延

近日，《2018中國睡眠指數》發布

中國90後普遍輾轉難眠

睡前玩手機成常態

62.2%的90後睡在「煩躁區」「苦澀區」

還有12.2%睡在「不眠區」

調查顯示，12.2%的90後睡在紅色警報不眠區，33.3%睡在橙色預警煩躁區，9.6%睡在黃色干擾苦澀區，19.4%睡在藍色安逸舒適區，僅5.1%睡在綠色甜美區。

經濟負擔、工作壓力

失戀或感情受挫等

是主要的干擾因素

北京、上海、廣州、深圳

四個一線城市淪為失眠重災區

弱弱地問一句

90後的睡眠去哪了

失眠 ，即睡眠失常，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

失眠的危害，你可能想像不到

比如，嚴重時會導致

精神分裂和抑鬱症

焦慮症、植物神經功能紊亂等

長期睡眠不足

還可引發多種心腦血管及代謝性疾病

加速衰老、記憶力減退

免疫力下降，甚至猝死！

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克服失眠，其實並不難

你所要做的是：

除了良好的睡眠習慣

還可以通過飲食來改善睡眠質量

在保證飲食的平衡的基礎之上

多食用如牛奶、蜂蜜、芝麻

糯米、燕麥等富含色氨酸的食物

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說

在

最

後

要想擺脫失眠，關鍵是要找到失眠的原因、糾正對於睡眠問題錯誤的認知、培養良好的睡眠習慣、戒除不良的生活習慣、有一個積極向上的心態。

如果你正被失眠困擾，經過自己努力仍未奏效，就要趕緊到正規醫院，找專業醫生諮詢啦~

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