肩周炎的危害大，預防非常的關鍵

肩周炎的預防方法，大家應該知之甚詳，做到防患於未然，提前了解預防的方法，並且在日常生活中，積極做好預防的工作，降低自身患病率，不給其可乘之機。那麼，肩周炎應該怎麼進行預防？

肩周炎應該怎麼進行預防

1、注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2、避免長時間的伏案工作：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網路的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30-45分鐘後，最好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

3、正確的姿勢：站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱。坐姿：挺拔胸背，下頜內收。椅背7-10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。卧姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰卧、側卧等各個狀態均可，但俯卧姿勢盡量避免。側卧時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

如果通過上面的介紹，大家對「肩周炎應該怎麼進行預防」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解選擇治療醫院的方法，可避免患者病急亂投醫。具體介紹如下：

如何選擇治療疾病的醫院

1、設備齊全先進：作為專業專科醫治肩周炎的醫院，必然要有高端的設備，處於全國肩周炎學領域的前沿，有前沿高新尖端的診療設備。

2、正規專業：只有專業的肩周炎檢測定位，針對性的醫治辦法，才會達到穩定肩周炎患病情況的目的，要不就會耽擱醫治最好的時機，造成非常多浪費和損失。

3、專業的醫生團隊：專業醫治肩周炎的醫院，必然要符合專科專治的醫院，也就是必然要有一支技術高超的醫生團隊。臨床經驗豐富的權威醫學醫生，有獨特的一套醫治各類肩周炎的辦法，這才是病人健康的保障。

治療肩周炎，注意避開的誤區

1、見好就收。許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立刻停頓物理康復醫治或者藥物醫治。假如不遵照醫囑，憑感覺行事，病灶處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反覆發作。

2、按摩等於醫治。肩痛時不少人習慣藉助按摩來舒緩疼痛。專業的按摩確實能起到一定的緩解作用，但並不能除根。需要提醒的是，不適當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，乃至造成損傷。

3、努力鍛煉就能治好。活動療法十分重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合醫治的基礎上適度鍛煉即可。事實上，只有病情較輕的肩周炎可能無須醫治即可自行緩解，然而醫生的干預一定可減輕癥狀、縮短病程。

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