有效的保健養生方法，你知道有哪些嗎？
一、每天靠牆幾分鐘，瘦身、挺拔、增強信心。
好處：可以達到收腹，防治駝背，有助骨骼標準成長，改變氣質。因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於減肥。也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，
操作：飯後靠牆站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。每天都做一次，一周開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子等也能變瘦。另外，剛開始建議站5分鐘，然後慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。
放鬆：站立這麼長時間，結束後可能會感到僵硬、不舒服，建議花上5分鐘走一走，活動活動筋骨，防止受傷。
二、美寶濕潤燒傷膏（英文名：MEBO），它雖然叫做燒傷膏，但是其實可以改善多重肌膚問題，看成分啊！含有黃芪，黃柏，黃連，芝麻油等，可以抗炎，抗真皮菌，抗病毒，增強機體免疫力，活血化瘀改善微循環，消腐生肌，刺激創面深層潛能細胞分化為幹細胞，分裂增殖為為正常皮膚組織。呵呵，真是秒殺許多號稱各種驚人功效的護膚品了。（均有文獻支持）。干皮痘痘們，可以每晚在擦完全部護膚品以後，在臉上薄薄的擦一層這個。我現在就這樣，痘痘就發不起來，略紅稍腫然後一兩天自己就消下去了。而且這個含有大量麻油，可以保濕滋潤皮膚。
三、學會調節壓力，用心感受生活中的每一點快樂。
四、保證每天八小時的充足睡眠。
五、保證每天排便，睡前揉肚子，順時針一百下逆時針一百下。我如果上火了，會用板藍根沖劑口服連翹敗毒丸，早晚各一次，空腹效果好，連服三天。
身體健康的根本是心靈的健康，除了保持習慣不要給自己任何的壓力，接納自己對習慣的破壞，然後想辦法去彌補。而且，如果真的少吃多餐形成習慣以後，再好吃的東西，吃一點就會飽了啊，本來也不會造成太多破壞。長期來看，碳水的攝入應該在一個均衡的狀態，有可能有時候會對糖分或某種其他非健康食品有非常強烈的嗜好，這個時候也是應該允許自己，接納自己的，相信自己的身體可以調整這種偶爾的違反。只要不是長期的行為，偶爾的對於習慣的偏離應該被寬容和接納，如果反之因此而懷疑自己的毅力，甚至放棄習慣，那才是因噎廢食。
