吃什麼可以清腸胃 4大清腸能手，看看你平常吃的多麼？

1菠菜

菠菜葉子含有一種能保持血糖穩定的胰島素樣物質。菠菜豐富的維生素含量可以防止口角炎、夜盲症和其他維生素缺乏症。菠菜還含有大量抗氧化物，具有抗衰老作用，促進細胞繁殖。能激活腦功能，增強青春活力，防止腦老化。

2酸奶

除了豐富的鈣，酸奶還可以調節胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激胃腸蠕動，預防便秘，減少胃腸道疾病。但重要的是要注意，酸奶飲料或乳酸飲料是一種稀釋的飲料，其效果並不比較厚的酸奶更好。

3木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

4糙米

含有豐富的蛋白質纖維素（兩倍米）、礦物質鐵、維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血液，促進血液循環，幫助消化新陳代謝。清晰，胃，腸傳輸源源不斷的能量。

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