男人的那些養身之道，你都了解嗎？

男人是一個家庭的頂樑柱，他們常為了家庭的幸福而日夜奔波、身心疲憊。

男性每天要面對繁忙的工作，不少男性朋友承擔著家庭的重要責任，這個時候他們的壓力往往是非常大的，所以更加需要疏散自己的壓力，一些男性朋友通常晚上回來，自己的壓力得不到疏散，長時間下去對自身來講也是一種挑戰，會讓你不斷地加速衰老，當然，想要成功地抵抗壓力，必須要攝入大量的維生素，並且能夠讓男性朋友維持在一個穩定的情緒狀態下，可以有效地保護男性朋友的神經系統。

如今養生越來越流行了，那麼男人養生之道該如何進行呢?

首先需要的是排毒。那麼日常生活中男人吸收的毒物該如何排出呢？

日常需要排毒的表現：注意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續增長、食慾總是不振。

體代謝不暢開始發出信號了，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險期。

如何排毒：

一、水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助男士排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間，多吃水果。

二、每天補充一粒維生素丸：每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

三、多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素。

其次食用一些有益的食物來進行保養。接下來就為大家介紹這集中食物。

1·深海魚預防男人中風

男人患高血壓、中風的年齡段有下降的趨勢，如果可儘早的進行預防，即可減少得到這些疾病的危險。深海魚中含有一種叫做Ω-3-脂肪酸的活性物質，它可以通過減弱血管的收縮、阻礙血液的凝結、減低甘油三酯含量來保護心腦血管的健康。深海魚中像帶魚、秋刀魚、黃魚、三文魚都富含這種化學物質。一個禮拜服用一次深海魚，對男人預防中風有著獨特的效果。

2·豆類食物預防肥胖

大多數男人喜愛油膩的食物，往往人到中年容易發福，發福不是什麼好事，而是各種疾病危險增大的信號。當食用油膩的食物時可以搭配一些豆製品，比如豆漿、豆腐等。原因在於豆類中含有一種叫做卵磷脂的物質，它可以乳化血液中脂肪粒和膽固醇，從而減少在心腦血管及肥胖的發病可能。

3·大蒜緩解疲勞感

大蒜除了具有殺菌消毒的能力外，它進入人體後還能有效地促進維生素B1在人體內的吸收。這種維生素能夠促進可讓人產生疲勞感的糖類的分解，從而使男人精神振作。除此之外，大蒜還可以加強人體抵抗能力，其所富含具有抗氧化的硒元素對男人身體也有很獨特的抗衰老作用。

4·蔬果類

可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，注意多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足。此時正值各種既有營養又有食療作用的野菜生長之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇而食之。

5·肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。鴿肉：鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

最後我們還需要抓住養生的幾個黃金時間段！

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

2、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

3、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！