不同種類的瑜伽，適合不同的人群。有些時候，自己討厭的種類，可能也正是自己需要的。

比如需要長時間保持體式的陰瑜伽，對於身體比較僵硬、脾氣比較急躁的人來說，練起來及其困難，一是靜不下心來，二是體式做起來比身體柔軟的要痛的厲害。

其實，比較急躁的人應該多練習陰瑜伽。

當我們開始修習陰瑜伽時，要記住陰瑜伽的活動是慢穩而且是靜態的，有一種中心且順從的感覺。

陰瑜伽的三大要點

【第1個要點】

適度作出你所選擇的體式，也就是要從容且慎重地作出一個動作，保持呼吸沉穩舒緩。

如果我們太快或者投入的太深，內在狀態的抵抗或緊張的情緒就會阻礙氣的流通，對能量造成更大的阻礙。

相反的，如果我們不要過度用力，避免跟多強烈的感受，允許這個部位的動力完全地擴展，其拉力和動力便可以刺激氣的流通。

【第2個要點】

是保持靜止和肌肉的柔軟，聽從地心引力的引導。

修習陰瑜伽時我們的目的是為了氣在關節和骨骼里流動，因此必須減少動作，並停留在某一個體式中。

有時候我們必然會感覺到肌肉組織更加的濕潤而更進一步地投入到某一個加深的體式中，但有時候我們必須也要接受自己在短時間內某個動作做得太過火而需要往後退回，或者使用輔助工具。

【第3個要點】

我們每個動作都要停留一段時間，才能透徹地滋養經絡。

就像針灸一樣，針灸師插針下去以後，並不會把針立刻拔出來，我們需要把氣正確地引導到特定的通路，以精鍊的能量幫助活絡每一個器官，而這個需要時間和耐性。

一旦我們明確我們為何要作出一個動作，並開始練習時，我們的注意力應該首先集中在身體的呼吸上。緩慢的呼吸能讓我們思緒安定下來，並有助於能量的均衡流通。

要記住：氣息隨著我們的注意力而流動。我們的注意力不僅在呼吸的長度和深度，更在於呼吸的方向。在我們吸氣時，注意力從胸腔，也就是我們最先感覺到吸氣之處，延生到骨盆腔。

運用我們的注意力來促進氣息從上到下的流動，當我們呼氣時便逆轉了這個模式，氣息會從下往上流回心臟中心。

靜以修身

更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注

微信公眾平台：瑜伽路上

ID：yoga-way

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！