「學習雖重要，切記也要早點休息」
夜靜悄悄來了
但思緒還在亂飛
失眠好像已經成為一種習慣
戒不掉 也改不了
「 應院失眠者 」
Song name：Wherever you are
Singer：ONE OK ROCK
Good night.
Sometimes you have to reach into someone else"s world to find out what"s missing in your own.
——《觸不可及》
我們窮極一生都在尋找遠方。
年少的時候，
我們想去看山後面的海，
冰川下的魚，蚌殼裡的珍珠，
想去那片金色的麥田。
但後來我們發現，「遠方」真的好遠啊。
為了到達那個地方，
我們在傾盆大雨下頂著背包奔跑，
夜裡一個人走過空蕩蕩的街角，
也在陽光燦爛的日子裡「擁抱」過微風。
在這樣日復一日的瑣碎和平淡當中，
突然有一天，我們發現，
好像已經「忘了」，自己當初是為什麼而上路。
如果你也到了這樣的階段，不如停下來，
花一些時間，去好好地，
用心地想一下：是要繼續趕路，還是換一個方向，
或者是，就在這裡待下去。
晚安，好眠。
//Simple Black
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Song name：Imagination
Singer：Shawn Mendes
Good night. too
只願你，活在當下，不負今朝。
——《一條狗的使命》
你不能無所事事地坐等人生帶給你一切，你必須得自己努力爭取。
——《吸血鬼日記》
小時候總以為，月亮是跟著自己走的。
所以覺得自己是天選之人，
什麼事都不需費太大力氣就能做好。
這種「自信」下，連偶爾開蓋中的「再來一瓶」都成了例證。
然而，在生活一次又一次的試驗中發現，
自己好像不是最特別最「例外」的那個人。
沒法被喜歡的人注意到，
四六級也差了幾分，
更不會在最後一刻發生奇蹟。
後來想一想，
如果成不了最「特別」的那個人，就做最開心的那個人吧。
說不定，星星就落在我們的眼睛裡了。
晚安，好眠。：）
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Song name：我總是一個人在練習一個人
Singer：林宥嘉
Good night ？
我不知道是不是我上班的時候忘了關水龍頭，還是房子越來越有感情。我一直都以為它很堅強，誰知道它會哭得這麼厲害。一個人流淚的時候，你只要給她一包紙巾就夠了，但是一座房子流淚的話，你就要多做很多事情了。
——《重慶森林》
為了讓你聽見我的話，有時候變得纖細。微風，吹起鱔魚的冰裂。仙湖，陶醉的青瓷，在我手中柔軟的如同你的皮膚。
——《周漁的火車》
如果我多一張船票，你會不會跟我一起走？
——《花樣年華》
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Song name：My Jinji
Singer：落日飛車
無論
歌曲還是電影
都是精神上的安眠藥
夜已深了
別帶到甜甜的夢裡
那麼
Good Night
文中歌曲：網易雲音樂 誠野新一 《失眠者》
部分圖文源自網路
一、失眠的原因評估
失眠者需要知道自己為什麼失眠，可到醫院進行體檢 ，如果沒有身體疾病，可以看看心理醫生，可以通過心理治療解決失眠問題。
二、調整心態，應對失眠
良好的心態非常重要，對失眠的恐懼會使失眠的治療更困難。不用把失眠看得太重，如果睡不著就索性起床做些能讓自己放鬆的事情吧，等有了睡意再上床。
三、具體措施
1、放鬆身心，學會發泄自己的不良情緒
調整好心態，消除壓力，睡前放鬆身心，學會合理髮泄，比如找朋友傾訴、上網來人聊天或聽聽音樂、看看電影、泡個熱水澡來發泄自己的不良情緒。
2、養成良好的生活習慣
不要熬夜，每天固定時間上床，躺下之後就不要再干其他的事情，要讓身體知道現在是睡覺時間。另外睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。久而久之，就養成了良好的生活習慣。
3、適量運動
在睡覺之前做適量的運動，有助於快速入睡。可以在床上做做瑜伽，自我按摩或是到路上慢跑一圈，然後再去睡覺，你會感到特別地舒服。
4、營造良好的睡眠氛圍
環境的好與壞直接能影響到睡眠質量。首先要保持室內通風，無噪音。臨睡前還要整理一下床鋪、棉被和枕頭，把它們打理成最舒適的狀態，讓我們睡下去能感受到前所未有的放鬆。
5、適量吃點東西
可以飲一杯溫熱的牛奶或者一點小米粥，但是不宜過飽。這樣血液就會流入消化道，大腦血供減少，從而感受到睡意。同時這些食物不會給胃腸道帶來過度的負荷，所以可以放心食用。
6、中午不要貪覺
我看過相關研究，午睡要麼就只睡20分鐘，要麼就要超過90分鐘。其實小憩20分鐘就已經能讓身心放鬆，中午如果睡得太久，到了晚上人就會異常興奮，可能造成失眠。
7、如果睡不著，不要勉強
這是最重要的一點，如果睡不著可以起來聽聽音樂看看閑書，說不定你連一頁紙都沒看完，就已經不知不覺睡著了。
8、使用藥物
對於失眠特別嚴重的人士，普通的辦法並不能幫助他們入睡，這時只能用藥物來改善睡眠不足了。請到醫院就醫，並在醫生的建議下合理使用藥物來幫助改善睡眠不足的情況。
雷鋒故事留言活動獲獎名單：
請這幾位同學於23日18:30前在學生會辦公室
（體藝樓117）領取獎品。
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