晚餐飲食的減肥妙招，照著做你也可輕鬆瘦

在減肥期間的飲食上，適度的控制身體對熱量的攝入，確實對減肥有極大的益處。而說起飲食，人們往往會重視早餐，卻忽略了同等重要的晚餐，其實我們若能掌握晚餐的飲食技巧，可讓我們的瘦身更高效呦。

一：正確選擇適合晚餐食材

正確選擇食材並作出合理的搭配往往能讓減肥的效果更為顯著。因而，在晚餐中我們應攝入一定量富含優質蛋白質的食物，如魚蝦類、豆類等；多吃些綠色的蔬菜以及適量的水果；而主食盡量以粗糧為主。

二：掌握晚餐的時間

太早吃晚餐的話，晚睡前容易出現飢餓的情況，而若吃的過晚，又容易引起發胖。因而，我們應合理的掌握晚餐的時間，而在晚睡前三小時吃完晚餐是最為科學的。

三：晚餐後走一走

晚餐後若進行較為激烈運動的話，其除了容易讓人再次飢餓外，腸胃也承受不住。因而，晚餐後我們可適度的走一走，以減輕腸胃的負擔，並促進對食物的消化。

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