經期不能減肥？那你可就錯過黃金減肥期了

不管平時用什麼方法減肥，一到經期，基本都得暫停，但經期並不是放鬆的時期，相反利用這段時間會讓減肥效果更好哦

多吃水果，首先女性朋友在經期要選擇溫和不寒的水果。例如。香蕉，蘋果，木瓜，西柚，奇異果，番茄等

香蕉：香蕉含有比較高的熱量，但是含有比較低的脂肪，而且還含有比較豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果：奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

進行柔和的伸展運動， 我們都知道經期不能劇烈運動，但可以做一些緩和的運動，比如瑜伽和慢走。它不僅能夠促進血液循環，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。

飲食減肥

高蛋白食物，由於我們經期時排出了大量的血，流失了很多的營養素和礦物質，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。只有營養充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。

紅豆，經期食用紅豆不僅可以補血益氣，還可以消除經期的浮腫

高纖維食物，纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。而且高纖維食物吃後能給人一種飽脹感，幫你有效減少食慾。

此外經期應避免甜食，他不但增加脂肪的積累，還會導致血糖不穩。避免喝含有咖啡因的飲料，這些飲料會增加人的焦慮和不安。

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